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Vielen Dank ...

... für die ganzen Tipps .... werde wahrscheinlich dann mich eher für den eng anliegenden Gurt mit Handytasche entscheiden als für den Mallorca Kängeruhbeutel :-) Muss mir das alles nochmal genau angucken ... und meine Frau ist zufrieden wenn ich dieses blöde Ding bei laufen endlich am Körper trage ...

Hi, kann meinen Vorrednern in vielen Punkten nur zustimmen. a) Ja laufen belastet die Wirbelsäule sehr stark, da bei jedem Auftreten die Wirbelsäule die Stöße abfedert. Daher entsteht auch ein hohe Belastung für die Bandscheiben. b) Du solltest dich auf alle Fälle beim Orthopäden durchchecken lassen...

Hi, um dein Tempo zu steigern baue Intervall-Trainings mit ein. D.h. du läufst z.B. 4x1000 m in 5:50 min/km und machst zwischen den läufen 400m Pause im langsamen Trab. In der nächsten Woche dann z.B. 3x2000m in 12:20 min und 6min Pause zwischen den Intervallen. Siehe z.B. http://www.runnersworld.de...

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