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Fluppe hat geschrieben:Quatsch, wenn alle Stricke reißen schicke ich dir schon eine meiner CDs zu.

Ist nur eine Mini-CD, die passt in einen normalen Brief.

Gruß

Jens

Kann ich mich anschließen?, über den Preis können wir ja reden wäre echt super

kann ich mir dann 10 tage später den hm zutrauen?
es wäre für mich wichtig. ist sozusagen ein heimspiel.

als alternative hätte ich die 7,5km citylauf. aber darauf hab ich bisher nicht trainiert.
als referenz hab ich mal 8km in 0:50min geschafft.


Höre auf UWE, tue dir das nicht an!

Beispiel ...


Warte bis alle Beschwerden abgeklungen sind und fang wieder neu an - diesmal mit Sinn und Verstand. In deinem Fall könnte ein Aufbau so aussehen:

Woche 1: 3 / 3 / 4
Woche 2: 3 / 4 / 4
Woche 3: 3 / 4 / 5
Woche 4: 3 / 3 / 4 (Reg.woche)
Woche 5: 4 / 4 / 6
Woche 6: 5 / 4 / 6
Woche 7: 4 / 5 / 7 ...

Erstmals Danke für die Hilfe!

Ganz kurz zu meinen Anfängen
Ich habe früher Spitzensport betrieben, allerdings war dies nur auf Schnelligkeit und Schnellkraft ausgelegt, danach wollte ich einfach mehr in die Berge und MTB fahren, diese Umstellung war die härteste, den Muskel von Schnellkraft auf ...

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