OWL-Shark hat geschrieben:@top28
Das mit der Splitterschutzweste sollte ne humoristische Einlage werden.
Wie sind den deine PB´s?Ist mir egal wie gut und wie alt!Ich erlaube mir daraus Rückschlüsse auf dein Kompetenz zu schliessen.

Ordentliche Zeiten, aber Kompetenz erlaube ich mir eher durch 20 Jahre Lauferfahrung.

@TOP 28
Wie sind den deine PB´s?Wie haben sich deine PB´s seit dem Training mit Splitterschutzweste verbessert?
Die PB's haben sich nicht verbessert, denn die sind zu gut und sind schon etwas älter. Es sind auch keine Splitterschutzwesten, sondern
spezielle für das Lauftraining hergestellte ...

Mit einer Einheit pro Woche beginnen, Bahntraining ist ideal, Weste bereit legen und erstmal das Laufen mit Weste trainieren! Lauf ABC! Niedriges Gewicht, Lunges 100 Meter anfangen, aber Vorsicht sehr anstrendend!
Wenn das Laufgefühl angenehm ist, weiter steigern und auch auf Laufstrecken nutzen ...

Um Mißverständnisse zu vermeiden. Nie, aber auch wirklich nie mit Hanteln oder Manschetten laufen!
Das Laufen mit Westen habe ich zuerst bei Mo Farah und Salazar in den USA gesehen und einfach
nachgemacht. Leider habe ich in Deutschland nicht die richtigen Westen gefunden, jetzt habe ich die ...

rono hat geschrieben:Dann läufst Du ja bald in der deutschen Marathonspitze mit

Leider.

Mit Gewichten wird viel in den USA gelaufen, die bieten auch die besten Westen an. Ich benutze "normale" Laufschuhe, am Anfang auf der Bahn
trainieren, auch mal 400 Meter sogenannte lunges ausprobieren. Das ist hartes Training.
Einer hat immerhin 2:16 im Marathon geschafft:
Hobie Call on the ...

Das Laufen mit Gewichtswesten ist eine hervorragende Traingserweiterung! Natürlich nicht täglich, auch nicht mit 20kg beginnnen. Aber
ein Aufbau der Distanzen, bei 2km beginnend und der Gewichte, mit 2kg beginnend, ist eine Herausforderung.
Es gibt auch schon Läufer, welche ausschliesslich mit ...