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@Moppy: Massieren tu' ich schon, ich habe jedoch keine Ahnung ob eher Wärme oder Kälte besser ist (hab' noch gar nichts in die Richtung probiert). Muskelkater halte ich eher für unwahrscheinlich, der fühlt sich anders an und ist auch schneller wieder besser/ weg.

@sonrisa: Dehen wird brav erledigt.

Permanente Wadenkrämpfe

Hallo,

ich habe seit ein paar Tagen das Problem, dass ich Wadenkrämpfe habe, die quasi nicht mehr aufhören. Es sind nicht direkt die fiesen Krämpfe, die einen Nachts aus dem Bett holen, sondern ein ständiges "ankrampfen", gefühltes kurz-vor-Wadenkrampf-stehend. Besonders nach längerem Sitzen kann ...

Guten Morgen,

ich habe Anfang des Jahres auch Einlagen verschrieben bekommen, die entsprechend angepasst wurden. Anfangs war's natürlich schon komisch damit zu laufen, jetzt merke ich sie überhaupt nicht mehr und seitdem habe ich auch null Probleme mit dem Knie mehr (weswegen ich beim Sportdoc war ...

Erstmal Danke an alle für ihre Meinungen.

Nachdem die erste Begeisterung abgeklungen ist, schaue ich der Sache doch eher etwas realistischer ins Auge. Ich denke, ich werde mich diesen Winter mal auf das Tempo konzentrieren und das mal systematisch angehen. Hügel- bzw. Bergläufe mache ich auch (ca ...

@ markuskofler: Richtig erkannt. Ich komme nicht gut aus den Puschen, d.h. ich kann lange laufen aber die Schnelligkeit ist ziemlich ausbaufähig. Ich versuche zwar einmal die Woche eine Tempoeinheit zu laufen, bin da aber zu unsystematisch. Irgendwelche Tipps in diese Richtung?

@ SantaCruz: ich laufe regelmäßig (d.h. 3-4x die Woche) seit ca. 1 1/2 Jahren (davor eher unregelmäßig), der Wochenumfang beträgt durchschnittlich ca. 50km.

@ erwinelch: Yep, dass befürchte ich auch. Möchte aber noch laufend und erhobenen Hauptes im Ziel ankommen...

Vielen Dank für die Antworten!

Ich denke, ich werde es in der nächsten Zeit nochmals versuchen meine max. Frequenz zu ermitteln (und dann nicht am Berg :wink: ) und mich bis dahin mal an einen max. Puls von 180 orientieren.

@ Doitsuyama: ist es bei langen Läufen dann nach meinem Belieben ob ich ...

@ Doitsuyama: Wenn ich locker laufe bin ich so bei 130-140. Wenn ich allerdings nicht daruf achte, rutsche ich auch gerne mal in die 120er ab. Um auf 160 zu kommen muss ich mich (gefühlt) schon echt anstrengen bzw. schnell laufen (außer bei Hitze, da klappt's dann schon besser :P )

@ Plattfuß: Nach ...

Maximale Herzfrequenz

Hallo miteinander,

bitte nicht laut aufstöhnen wenn ich mit einer Frage zur maximalen Herzfrequenz meinen 'Einstand' hier gebe. Ich (30) laufe schon recht lange (unregelmäßig) und nun über ein Jahr mind. 3x pro Woche (im Moment 1x locker, 1x Tempo, 1x lang). Nun habe ich schon ein paar Mal versucht ...

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