@Nachteule
meine Ma und meine verstorbene Grandma sind schlank aber mein Pa.....
Aber ist echt ungerecht. Ich weß nicht mehr, wo ich noch einsparen kann.

@Laufschnecke 67
ich war mind. 6 Jahre Schokoholic, mind. 2 Tafeln Schokolade am Tag, Nachts am Bett damit ich nicht extra aufstehen mußte. Milka Noisette mußte es sein. Wenn ich nicht mind. 8 Tafeln im Kühlschrank hatte, wurde ich nervös.
Sonst auch völlig schlechte Ernährung, Pommes Chips, Wein ...

@expert
Danke hört sich lecker an.

@gackerstein
Mein Hauptgetränk ist Quellwasser, ohne Blubberblasen, total still. Das mag ich am liebsten.
Habe gerade das letzte Glas von der 1,5 Liter Flasche eingeschüttet. Und heute morgen beim Fertigmachen habe ich 0,5 l Wasser getrunken. Aber auch 2 große Cappuccino :peinlich: . Die trinke ich ...

@ Gackerstein
Schade, dass Weintrauben nicht dazu gehören....
Aber Melone, das wird dann "mein" Obst werden.
Wenn Du dann noch ein paar Tipps in der Schublade hast, ich habe da ein ganz offenes Ohr. :daumen: Oft sind es Kleinigkeiten mit großer Wirkung :D
Werde jetzt erst mal das mit dem Trinken ...

@Egoist
jo, werde ich dannauch mal machen, hört sich auch gut an.
Mit dem Trinken, da arbeite ich dran. Aber es müßte noch mehr sein. Mein Ziel 1 1/2 Liter nur auf der Arbeit schaffe ich meist. Dann kommt ja noch was drauf vom Rest des Tages. Aber ich kann auch ein Trinkmuffel sein... :frown: Muß ...

@ Gackerstein
wow, Danke, das ist ne super Formel und auch mit dem Obst und so sehr einleuchtend.
Ganz ganz herzlichen Dank. Wird sofort umgesetzt. Das sind Fakten, mit denen ich was anfangen kann. Zack ausrechen 200 - 300 kcal weniger plus Sport, das müßte klappen

Habe auch meine Ernährung umgestellt, vielleicht muß sich der Stoffwechsel ja auch noch richtig einpendeln, habe mal gelesen, dass das über 1 Jahr dauern kann...
Dann müßte es ja bald mit dem Abnehmen klappen....
Das Rauchen verbrennt ca. 200 kcal am Tag, also muß man weniger essen, oder sich mehr ...

Ich bin auch ca. 2 Jahre mit Unterbrechungen gejoggt, aber mich sehr gewundert und geärgert, dass ich kein Gramm abgenommen habe. Dann habe ich herausgefunden, dass ich zu schnell Laufe, bzw. mein Puls viel zu hoch ist, uns ich immer in der anaeroben Zone Laufe.
Dann habe ich mit Walken angefangen ...