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Hi,
du solltest zuerst deinen Maximal Puls berechnen.
Hierfür gibt es einige gute Tests.
Ich habe es so gemacht:
20 Sekunden Belastung/ 10 Sekunden langsam traben - das ganze 8 mal also in Summe 4 Minuten.
Wichtig bei der Belastung wirklich Vollgas geben. Danach schaust du auf die Pulsuhr, das ist ...

Ich habe am Anfang meiner Umstellung relativ schnell abgenommen, war ja auch genügend da :-)
Später hat sich das so auf die von dir ausgerechnete Zahl reduziert. Allerdings war es halt kontinuierlich.
Es gab wenige Wochen an denen es stagnierte. Einzig ein längerer Auslandsaufenthalt hat mich zurück ...

Geil was aus meine einfachen Frage geworden ist.
Der eine spricht von Pseudowissenschaften, offensichtlich kennst du dich ja bestens aus.
Schau nur mal wo überall Weizen drin ist, sollte man nicht glauben.
Der Andere redet davon das man noch mehr zulegen sollte, wahrscheinlich hast du auch diese ...

Das stimmt nicht ganz. Du kannst sehr wohl auf die KH verzichten. Nur ist das in unserer Gesellschaft nicht wirklich in.
Als ich mit der Paleo Ernährung bekonnen habe, haben alle in meinem Bekanntenkreis den Kopf geschüttelt.
Auf Nudeln kann ich nicht verzichten. Es geht doch nix über ein gutes ...

Ich bin 190 cm!
Das ist jetzt genau der Punkt. Soll ich noch mehr reduzieren auch mit der Ernährung oder aber mehr auf eine Ernährung achten die vieleicht keine Reduzierung mehr mit sich bringt sondern den Speicher füllen :-)
Ich bin vor letztes Jahr zwei HM gelaufen. Den ersten in sagenhaften 2h ...

Richtige Ernährung bei der Marthon Vorbereitung

Hallo Leute,

ich habe vor zwei Jahren das laufen für mich endeckt und laufe seit dem Sommer wie Winter ca 3 mal die Woche.
Aufgrund eine beruflichen Veränderung kann ich seit diesem Frühjahr noch öfters laufen.
Ich habe mir als Ziel gesteckt nächstes Jahr zu meinem 50zigsten einen Marthon zu ...

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