Ich trainiere zur Zeit nach Steffney für den Bonn Marathon, meine Zielzeit ist 3.30. Es liegen noch 3 Wochen vor mir und ich bin sehr sehr sehr verwundert, denn Steffney schreibt in der noch verbleibenden Zeit mehrere langsame Läufe die Woche vor ( 12km in Schnitt 6 min / oder 5.50).

Nun meine ...