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Windhauch hat geschrieben:... und wenn du draußen erstmal die Möglichkeiten der unterschiedlichen Laufstrecken lieben gelernt hast, wirst du dir bei Pollenflug die Nase zutackern und die Augen versiegeln wollen und trotzdem draußen laufen... :hurra:

LG
Sebastian
Vielleicht versuch ich's auch einfach mit Medikamenten... :D

Hallo töffes,

das mit der Verletzungsprophylaxe ist natürlich ein gutes Argument. Daran, dass die Bänder etc. länger brauchen, hatte ich nicht gedacht. Ich werd's dann wohl wirklich erst mal so langsam angehen, wie vorgeschlagen, bis ich zumindest 60min. durchhalte.

Ich bin heute mal probeweise ...

Hallo,

ich habe selbst vor 8 Wochen als total Untrainierter mit dem Laufen begonnen. Damals hätte ich die 30min. auch nicht durchgehalten. Ich habe einfach nach folgendem Plan trainiert:
1. Woche: 2min. Laufen, 1min. Pause, 2min. Laufen, 1min. Pause,... insgesamt eine halbe Stunde lang
2. Woche ...

Hallo,

vielen Dank für eure Antworten.

Ich werde also, wie ihr mir geraten habt, das Tempo erstmal so langsam beibehalten, solange ich keine 60min. durchlaufen kann. Ich werde stattdessen die Laufdauer ausdehnen (so wie Udo beschrieben hat), und parallel dazu langsam die Steigung erhöhen, sodass ...

Nächster Stop: 10km

Hallo zusammen,

ich bin ein Laufanfänger, der die Begeisterung für diesen Sport erst kürzlich entdeckt hat. Mit einem "von 0 auf 30min"-Trainingsplan hab ichs tatsächlich geschafft, nach 8 Wochen eine halbe Stunde durchzulaufen. Hätte nicht gedacht, dass das so einfach ist... :)
Ich trainiere ...

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