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Eigentlich hoffte ich ja einen Hinweis zu bekommen warum ich trotz mehr Wochenkilometer immer schwaecher zu werden scheine, aber da sich japanisches Essen als Seitenthema entwickelt hat moechte ich auch meinen Senf dazugeben.

Ich lebe schon seit vielen Jahren in Japan und meiner Meinung ist die ...

Hallo Stefan,
ich habe mir erst vor zwei Wochen den Sennheiser PMX 80 gekauft. Auch auf Anregung aus diesem Forum und einiger Internet Reviews. Der PMX 80 ist zwar nicht so guenstig aber wirklich sehr gut. Das heisst sehr guter Halt und absolut kein verrutschen wie bei den normalen Ohrstoepseln ...

Beim Laufen habe ich neben Hausschluessel immer mein Handy dabei. Das funktioniert bei mir als MP3 Player und GPS Rekorder. In den seltensten Faellen auch als Telefon.
Schwierig fand ich immer die Verstauung. Eine auf Verdacht gekaufte Guerteltasche erwiess sich als totaler Reinfall. Das Ding ...

Hallo,
Danke nochmal fuer die guten Tipps. Jetzt fuehle ich mich wieder besser und alle kleinen Wehwehchen haben nachgelassen. Ich freue mich fast schon wieder laufen zu gehen, da es den Tag besser oder frischer beginnen laesst als ohne. Das ist wahrlich ein positiver Effekt meines Laeuferlebens ...

Vielen Dank fuer die aufmunternden Worte !

Udo, als ob du Gendanken lesen koenntest (ich sehe du hast immense Lauferfahrung) ! Die letzten 10km waren wirklich eine Mischung aus Muskelschmerzen und fast noch intensiver ein Kampf der Gedanken. Bei km 30 oder 35, sah ich die momentane Zeit auf der ...

Geschafft ! ein Jahr Laufen, erster Marathon, Tokyo 2009

Hallo !
Jetzt muss ich meiner "Erschoepftheit" auch mal Ausdruck verleihen. Mein erster Marathon ist heute mehr oder weniger gut Erfolgreich verlaufen. Nur Schade dass ich mein <4h Ziel verfehlt habe und nun mit 4Std. 5min leben muss. Aber gut, ich bin heilfroh durchgekommen zu sein.

Der Tokyo 09 ...

Ich hoffe ich darf noch eine Frage anfuegen: wenn ihr vor einem 30km Lauf etwas trinkt, macht ihr dann waehrend des Laufs ein Pause um aufs Klo zu gehen ? Ich habe da oefters mal 'das Beduerfnis' und es gibt sogar Toiletten auf meiner Hausstrecke. Aber dennoch halte ich es meistens bis zum Ende ...

Das ist ja lustig!

Nix für ungut aber der Thread ist eigentlich erledigt, da Chreschts Frage ja beantwortet ist, aber schön ist zu lesen, dass es hier einige gibt, die mit dem netten Ausdruck von kanagawa als "unkonventionelle' Marathonaspiranten" versuchen wollen, einen Marathon in Angriff zu ...

Freut mich ja direkt dass es hier soviele 'unkonventionelle' Marathonaspiranten gibt. Ich laufe auch seit diesem Fruehjar regelmaessig und will im naechsten einen Marathon angreifen. Auch ohne strikten Trainingsplan, ausser >50km/Woche und mehr lange oder laengere Laeufe.
Schwierigkeiten bereitet ...

Hi nachtzeche,

Respekt !!
Alles Bier und Suesse zu verbannen, zumindest waehrend der Woche, das ist genau was ich auch schon immer relativ erfolglos versuche. Da faellt es mir fast leichter jeden 2. Tag um 5:30 Uhr aufzustehen und Laufen zu gehen. Aber irgendwann wird das schon, hoffentlich..

Ja ...

[quote="runner2"]Na das mache ich dann zu gegebener Zeit.
Dir sind die 65kg zu wenig, ja? Ich bin halt derzeit noch nicht ganz mit meiner Figur zufrieden. Ob ich es bei 65kg bin, weiß ich nicht, aber da ist DEFINITIV Schluss. Wie man sein Gewicht hält, sehe ich ja jetzt. Wahrscheinlich wird mich die ...

Hi Andreas,
nach meinem langen Lauf ruhe ich mindestens einen, meistens zwei Tage aus. Sonst schaffe ich den Anfang der folgenden Trainingswoche gar nicht. Wie schon erwaehnt: die Erfahrenen raten "lieber etwas langsamer aber laenger" und das werde ich ab jetzt versuchen.

@moengel: 3:34 beim ersten ...

Hi Chris,
da hast du recht, die 5:00min/km sind nicht wirklich locker. Ich muss mich zwar danach nicht liegend ausruhen (geht gar nicht da ich danach in die Arbeit muss), aber leicht faellt mir das keinesfalls.

Deshalb dachte ich ja dass ein Trainingsplan unabdingbar sei.

Ich werde mal versuchen ...

Hallo an alle !

vielen Dank fuer die guten Tips !! Ich sehe schon, es tendiert in Richtung hoeherem Wochenumfang und laengeren Laeufen.
Meine Geschwindigkeit kann ich wohl nicht mehr viel steigern. Was ich oben nicht erwaehnte: die 23km mit 5min/km erfordern schon kraeftiges Zaehne zusammenbeissen ...

Hallo, ich laufe mit einem Nokia N95.
Das benutze ich als MP3 Player gleichzeitig und zur Aufzeichnung der Laufstrecke via GPS. Man kann sicht dann mit der Software Sports Tracker die gelaufenen Strecke auf Google Maps betrachten, mit Pace und Geschwindigkeit.
Das Handy habe ich waehrend des ...

Weniger die Hitze sondern eher die Luftfeuchtigkeit macht mir Probleme. Ich wohne im Ausland und in unseren Breitengraden hat es im Sommer fast durchgehend mehr als 30 Grad und um die 90% Luftfeuchtigkeit. Und dies auch um halb 6 Uhr morgens, wenn ich laufen gehe.
'Man kann' sich entweder daran ...

Hi Silberkorn,
in einem anderen Thread habe ich gesegen du benutzt auch ein N82. Mit der Nokia Sportstracker SW kann man damit ja seine Strecken aufzeichnen. Jetzt sehe ich Du hast auch eine Garmin FR 305. Was ist denn aus deiner Sicht der Vorteil/Nachteil der beiden Geraete ?
Ich selbst habe ein ...

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