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also danke leute erstmal für eure antworten
so jetz bin ich nochmal gelaufe :)
mein bro is dann mim fahrrad mitgefahrn und hat die strecke gemessen :D
war jetz in 12min - 2.565m BERGAUF im regen aufm wanderweg :P
hab au mal 1.000m probiert war dann 3,20min
also mit ein bissel übung denk ich schaff ...

Hi aecids
danke für die schnell Antwort :)
dann ist ja doch noch nicht alles verloren :D
es gibt jetz nur ein paar sachen die ich als kompletter anfänger noch nich so ganz versteh :)
Das Intervalltraining richtet sich dann nach dieser Geschwindigkeit:

1. gemessene Geschwindigkeit + 15s, dann 200m ...

Training für den Cooper-Test

Hallo, Leute
ich bin hier komplett neu dabei und brauch jetz eure Hilfe :)
also es geht in erster Linie um den Cooper-Test diesen wird es in ein paar Monaten im Sportunterricht geben und ich will möglichst alle Ansprüche übertreffen.
Kurz zu mir:
Ich bin 16 Jahre alt, wiege 59kg und bin 1,71m groß ...

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