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Erstmal danke für Eure Antworten.
Nach einer Woche Regeneration fühle mich ganz wohl.

Jedoch denke ich, daß ich mich in etwa an die Pfitzinger Vorgaben halten werde und langsam wieder einsteige.

Ich denke das ich nach 3 Wochen sehe wie es läuft und kann dann entscheiden.

Regeneration nach Marathon

Hallo zusammen,

habe vor einer Woche den Salzburg Marathon absolviert.
Gemäß Laufbuch habe ich mich daran gehalten und bin in der vergangenen Wochen 2 x 45 Minuten und 1 x 60 Minuten in 6:40 - 7:30 Minuten unterwegs gewesen.

Wie geht es nun weiter ? Ab wann kann ich wieder ein normales Tempo und ...

Nö - es wird nicht gesprintet - es soll nämlich nicht 100% erreicht werden.

Es wird fortwährend beschleunigt bis auf "~90%" so dass noch gut kontrolliert gelaufen werden kann - es ist kein Sprinttraining.


und hier das ganze mal vom Fachmann DerC erklärt:



gruss hennes

Bin heute circa 2,5 km ...

Steigerungen ?

Hallo,

laut Trainingsplan soll ich in einem Tempo von 6:15 kin/km 70 Minuten, Steigerungen laufen.
Als Distanz werden circa km 10 angegeben. Die habe ich bereits nach 1:02:30 h erreicht.

Ist ja kein Problem wenn es dann circa 11 km werden.

Meine Frage zielt auf die Steigerungen ab. Verstehe ich ...

Ich laufe momentan auch auf zugescheiten Wegen. Kostet zwar circa 30 - 40 Sekunden pro Kilometer, aber man ist konzentrierter bei der Sache.

Kleine Korrektur:


Corruptor 7662
Feuerstein 6070
Chri.S 4966
Hautlappen 4915
cologne_biel_hawaii 4501
Wasseronkel 4087
doncristobal 4043
Rolli 3999
Melrose 3823
Butch22 3704
Chris9988 3616,7
brudertotte 3600
gdv601 3557
Go Faster 3485
Stieglmair 3457
Hajo 3452
Stuttie 3442
wally1200 3245 ...

Hallo,

ich habe mich ebenfalls mit meinen 1585 km eingetragen.

Corruptor 7662
Feuerstein 6070
Chri.S 4966
Hautlappen 4915
cologne_biel_hawaii 4501
Wasseronkel 4087
doncristobal 4043
Rolli 3999
Melrose 3823
Butch22 3704
Chris9988 3616,7
brudertotte 3600
gdv601 3557
Go Faster 3485
Stieglmair 3457 ...

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