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10km Wettkampf in drei Wochen

Hallo zusammen! :wink:

Kann mir jemand von euch erfahrenen Leuten mal sagen wie ich mich in drei Wochen optimal auf einen 10 km Wettkampf vorbereiten kann. Mein Ziel ist einfach ein bisschen schneller zu sein als beim letzten mal( 51 min.).
Ich habe die letzten 11 Wochen für Marathon trainiert ...

Danke danke ihr lieben! Ja da sind tränen geflossen! Das war ausser der Geburt meiner zwei Söhne der glücklichste moment in meinem Leben! Danke für die glückwünsche !!! Die Honigkuchenstrahllisa!

Danke für euere wertvollen Tips, werd jetzt den Marathon so laufen ohne Schmerzmittel und wenns gar nicht mehr geht dann hör ich auf. Da ich auch noch mit den Nachwirkungen einer erkältung kämpfe ist es eh eine wackelige angelegenheit! Es ist nur echt verdammt sch... wenn man drei monate darauf hin ...

Ich habe das Knie schon untersuchen lassen, ist aber gesund! Der Arzt hat keine entzündung etc. feststellen können. Ich hatte ja auch nicht bei jedem langen Lauf die Schmerzen. Es kam auch schon vor das es dann wieder aufgehört hat, öfters aber auch nicht! Ich habe auch schon an meine Schuhe gedacht ...

Hallo! Ich wünsche dir alles Gute und gesundheit! Ich drücke dir beide Daumen das du starten kannst!!! Bei mir ists fast vorbei, noch ein bischen Halskratzen u Husten! Ich hab mich entschieden zu laufen, wenn ich spüre es geht nicht mehr dann hör ich auf!! Also nochmal alles gute und guten gesunden ...

schmerzmittel und marathon?

Hallo zusammen! ich laufe am Sonntag meinen ersten Marathon und habe eine frage. Ich habe im Training oft ab ca km 20 schmerzen im rechten Knie. Nun zu meiner Frage: Wäre es vertretbar wärend des Laufs ein leichtes schmerzmittel (Ibuprofen400?) einzunemen, hat jemand Erfahrung damit? mfg lisa

vielen dank für die netten Worte! ich mach mich jetzt zum ersten lauf nach meiner erkältung auf, fühl mich wieder fit(schau ma mal obs auch so is) schönes WE noch an euch und liebe grüsse!! lisa

hallo Walter! danke für den Eintrag!! eigendlich hatte ich eine Zielzeit von unter knapp unter 4:30 angepeilt. Aber leider konnte ich die komplette Vorletzte Vorbereitungswoche nicht trainieren zwecks Erkältung.Daraufhin ist mein Ziel beim M.marathon nun ankommen. Ich hoffe das ich bis Montag wieder ...

neu hier und total begeistert

HALLO ZUSAMMEN! !
ICH BIN HEUTE DURCH EIN PROBLEM IN MEINER MARATHONVORBEREITUNG AUF EUERE SEITE GESTOSSEN, UND ICH BIN BEGEISTERT VON DEN NETTEN USERN DIE MIR SUPER WEITERGEHOLFEN HABEN UND TOTAL NETT WAREN. :)
JETZT WOLLTE ICH MICH MAL VORSTELLEN BEI EUCH :hurra: :
ICH HEISSE LISA BIN 26JAHRE ...

Hallo Marion ! Danke für die liebe Antwort! Ich bin total positiv überrascht das ich so viele Tips und Antworten von euch bekomme. Ich drücke dir die Daumen das es dich nicht auch erwischt und du einen super Lauf hast am Sonntag in München! Ich werde heute abend auf alle Fälle noch einen Lauf machen ...

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