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Abschließend möchte ich gerne berichten wie es gelaufen ist.
Fünf Tage vor dem Lauf habe ich die letzt Laufeinheit auf der Bahn mit 5x1km gemacht. Dort war der Durchschnitt bei 4´31 Min./km
Am Sonntag war nun der Lauf mit 12km. Ich habe eine Zeit von 60´18 gechafft, wobei ich auch unter 60 Minuten ...

Also ich bin heute nochmal 12km locker gelaufen und letzte Woche etwas mehr als 12 km mit 5´46 er Schnitt und 80% des Maximalpulses.
Ändern das vielleicht deine Einschätzung oder sollte ich wirklich langsamer anfangen?!

Eine Möglichkeit wäre 9,5km mit 3x2km in 4´50 Min/km und dann dazwischen 1km entspannt.
Vielleicht brauche ich für das Ziel auch gar keine Vorbelastung, das möchte ich ja gerne erfahren von euch Vielläufern.

Erster längerer Wettkampf

Moin,

neben dem Rudern bin ich immer ein wenig gelaufen, in Zahlen 260km dieses Jahr. Meine längste bisher gelaufene Distanz auf Zeit war vor 2 Jahren 7,5km, nun wollte ich am 9.5. eine flache 12km Strecke in möglichst 60min laufen.
Da ich im Laufen nicht so viel Erfahrungen habe frage ich zum ...



Der FR kann "alles" anzeigen was Du willst: Du mußt dafür "autolap" aktivieren (hast Du anscheinend schon) und die gewünschte Strecke auf 500m einstellen - siehe Handbuch.




Ich habe in einem Video gesehen, dass man die Anzeige des Paces wohl auch von einem Kilometer auf 500m ändern kann. Ich ...

Moin,
ich habe ein paar Fragen zur Einstellung des FR 305 im Alltagbetrieb des Rudersports. Und zwar habe ich in einem Video gesehen, dass der Forerunner auch die 500m Zeiten anstelle der Kilometer-Zeiten anzeigen kann, wie geht das?
Und dann wüsste ich noch gerne, was eurer Meinung nach die Beste ...

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