Hallo Knippi,

vielen Dank für deine Nachricht. Hat mir schon mal sehr weit geholfen. Was meinst du mit alle 4 Wochen einhalten?
Was meinst du? 3x 5km laufen oder nur am WE und unter der Woche immer halbe Std. laufen?
Bin mir da noch recht unsicher. Jetzt in den letzten zwei Wochen 2x 30 Min. laufen ...

Hallo zusammen,

habe im Juni 08 mit dem Laufen angefangen und hatte mir einen Laufplan hier runtergeladen.
Jetzt laufe ich meine 5km in ca. 45 Min.

Nun suche ich einen Plan wie ich weiter trainieren soll. Bis Ende des Jahres möchte ich gerne die 7km Distanz schaffen und im Frühjahr die 10km ...