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Hallo,

5% empfinde ich als recht wenig.
Wobei es gibt Menschen, die haben von natur aus ein sehr geringen Fettanteil.

Daniel Unger der Triathlet-Weltmeister versucht zum Wettkampf einen Fettanteil von 7,5% (zuletzt Japan) zu haben.

LG Olli

Hallo Raffi,

danke für Deinen Beitrag und die Aufmunterung. Ich mache im Moment nur noch Dehn- und Kräftigungsübungen, habe das Quadricepstraining mit ins Programm genommen.
Bei den Dehnübungen versuchen mittlerweile auch meine Mädels (5+9) mitzumachen - eine "lustige" Abendbeschäftigung.

Da ich ...

Hallo altste,

ja ich weiß ... man sollte kombinieren. Da ich aber weder ein großer Fan vom Fahrrad fahren, noch vom schwimmen bin, ist das schon eine "Überwindung".

In meinem Eingang schrieb ich ja das ich vor dem laufen mehr oder weniger ein Sportmuffel war. Ziel war es durchs laufen abzunehmen ...

@ Bonsai
Danke, ... bei der Ursachenforschung habe ich bislang die Doc's nur mit Achselzucken vor mir gesehen.
Das mit der Massage versuche ich mal.

@ Irrot
Dir wünsche ich dann auch baldige Genesung und schnell wieder guten Lauf.



Das mit der Ruhe und Geduld ... ja das ist nicht so einfach ...

Hallo Minimi,

ich habe auch im Sommer letzten Jahres mit dem Laufen angefangen, habe meine PB über 10 km beim Hannover TUI Marathon mit netto 45:03 im Mai diesen Jahres gemacht.
Im Juni bin ich in Salzkotten den HM in netto 1:40:10 gelaufen.
Laß es am Anfang etwas ruhiger angehen damit du hinten ...

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