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moin,mein vorschlag gehe 3 mal die woche schwimmen setze dir ein ziel von 1000 metern oder wie du magst. habe das auch eine weile gemacht. frühschwimmen oder spätschwimmen da ist nicht soviel los. dann habe ich mit dem laufen angefangen . Eine neue frau kennengelernt ,neuen job ,neue wohngegend und ...

zwangspause

Hochmotiviert muss ich eine 4 wöchige zwangspause einlegen. die achillessehne zwickt . :haarrauf: :haarrauf: :haarrauf: So wird das nichts mit dem neujahrs lauf :nono: :nono: .
4 wochen keinen sport . wie am besten die zeit nutzen habt ihr eine idee :confused:

moin ,meine erfahrung die ich sammeln konnte mit atmung und takt ,lass es deinen körper entscheiden,einfach laufen ohne gross darüber nachzudenken,schritte zählen oder sonst was.
das pendelt sich von allein ein der körper gewöhnt sich an die belastung, und reagiert so wie er es braucht. das ist ...

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