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ich mache im gym nie krafttraining. ausschließlich auf der matte, ganz wenig rudern und im winter etwas laufband. ansonsten ist das gym für mich nur stretching, yoga und sauna.
hatte eine messung dort und habe knapp 12% "zu viel" muskeln, also zu meiner vergleichsgruppe. aktuell 19% fett. hätte zum ...

Ausdauermuskulatur

Hallo an Alle,

ich trainiere für den Berliner HM und Marathon 2019. Die Grundlagen dafür habe ich schon in den letzten Jahren aufgebaut und plane jetzt noch mehr Methodik rein zubringen. Ich trainiere nach dem Polartrainigsplan und mache immer abwechselnd Lauftag und Gymworkouttag.

Ich habe leider ...

Polar RCX3 Fitnesstest funktioniert nicht im "Ruhezustand"

hallo,

überraschenderweise habe ich KEINE gps probleme ;-)

ich konnte aber leider nur ein einziges mal einen fitnesstest beenden. ich beschreibe mal schlicht wie ich den durchführe, falls ich evtl den wald vor lauter bäumen nicht sehe. der polar-support ist leider - naja - sehr träge :-/ .

ich ...

eisen

hallo,

des eisen könnte ein problem sein, ich ernähre mich nämlich fast vegetarisch.
für was sind den die antioxidantien da wenn ich fragen darf.

muskelkater ist eben auch noch ab und zu ein problem, jeder sport der nur minimal aus dem standartprogramm abweicht verursacht sofort muskelkater bei ...

genaueres

hallo,

also ich laufe ca. 9km in 55min und einmal im monat etwas mehr also 15km.

das radfahren sieht so aus, dass ich frühs nüchtern 5km zum bahnhof fahre, dann eine halbe std ice-fahrt dann nochmal 7km zum arbeitsplatz. rad fahre ich aber absolut gemütlich ca 25er schnitt. naja ab und zu mal ...

regenerationszeit optimieren

hallo,

ich habe ein kleines problem, ich laufe 2-3mal/woche, habe zweimal die woche fußballtraining, und erledige alle privaten angelegenheiten mit dem rad(gott sei dank ich wohne ihn einer nein DER großstadt). ich habe oft das gefühl im übertraining zu sein(eher schlechtere leistungen) und ...

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oh stimmt der satz ist nicht eindeutig. gemeint war, ich schlafe abends dann erst nach zwei stunden rumgewältze ein.
naja ich habe anfang dezember mit dem training begonnen und traininere auf einen hm im oktober, wobei ich also täglich insgesamt ca. 25 km auf dem fahrrad arbeitsweg habe.
was ich ...

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