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Ich empfinde es nur irgendwie als schwer mit meinen Asics Ds-Racern auf den Ballen zulaufen , da roll ich ziemlich ab . Will den Ballenlauf ja eh nur auf der Bah anwenden , wenn möglich später bis 3000 . Wenn ich 'Straßenrennen wie 5 kilometer hab achte ich nicht auf eine besondere Technik . Ist der ...

Yap bin ohne Pulsgurt gelaufen , aber mit Tunnelblick.....^^ war volle Intensität , bin froh das ich ipod und Brustgurt zu Hause gelassen hab , wohl da kaum Zuschauer gewesen sind..., deswegen wäre der ipod vllt. hilreich gewesen :confused:

Hey , ich bin meine 5 kilometer in Zeven in 18:26 gelaufen , hatte leider ein bisschen vorm Start noch so cellagon getrunken was meinem Magen irgendwie nicht gut tat . Ich bin leider nur 4. geworden :( , bin aber trotzdem zufrieden und wollte mich nur bei Allen für die vielen hilfreichen Tipps ...

Hey , ich hab öfters so auch mal Dextroenergy neben Koffein beim Training genomme liest man aber so viele böse Sachen , dass das ausgeschüttete Insulin nach Einnahme des Traubenzuckers Schwächeanfälle hervorruft . Aber 5km sind ja recht kurz ......ist das nur auf Maratone und Hm bezogen ?? Gruß Erik

JA , ich werde probieren es am Sonntag gleichmäßig angehen zu lassen , weil ich hab mich mal beim letztenmal von einem besseren Ziehen lassen , dann war mein erster Kilometer 3:10 und danach war Ende im Gelände bin dann bei 18:40 ins Ziel gekommen...... Ich nehme mir vor 17:30 zu probieren , meine ...

Ja na klar , nur man würde natürlich immer langsamer werden ...... Ich würde mir nie 95 vornehmen aber 90% , also so 192 bei mir das macht schon Sinn , allerdings nehme ich den Gurt nicht mit ......Frage mich nur ob ich den 12 kilometer lauf noch machen sollte ....

Hey , vielen dank ür die schnellen Antworten . Ja ich nehme mir vor ziemlich gleichmäßig zu laufen , allerdings lasse ich den Brustgurt dann glaube ich doch lieber zu Hause . Der engt mich irgendwie auch ein bisschen ein . Habe dann ja noch die Pace Anzeige . Aber da will ich dann auch nicht zu sehr ...

Ja ich werde meine 1000er erst mal mit 2-3 minuten Pause laufen und die 400er ebenfalls , allerdings Frage ich mich noch wieviel Wochenkilometer ich haben sollte um mein Ziel zu erreichen ?? Mit einem meiner Intervalltrainings komme ich auf 8-10 wegen einlaufen und auslaufen . Ich höre ja immer ...

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Meine Kilometer Bestleistung wäre so um die 2:55 , allerdings möchte ich nicht so schnell anfangen . Ein Läufer in dem Amerikanischen Forum hat gesagt ich sollte 3 minuten zwischen den 400ern nehmen und 1 minute zwischen den 1000ern . Da ich das Gegenteil vorgeschlagen hatte . Gestern bin ich dann ...

Wow vielen Dank für die ausführliche Beratung , Ich laufe jetzt. einmal die Woche 5x 100 0 m , 1 mal die Woche 3x2000er in dem jetzigen , und einmal Sprinttraining von der Leichtathletik , dann 2 lockere läufe ( mehr als 10 Kilometer ) und einen Long-Run . Würde das gut sein ?? Am montag bin ich ...

Ja ich möchte weiter für 5 Kilometer trainieren ind möchte mich möglichst steigern ? Ich habe immer gehört das man die normalen läufe so bei 70 prozent der maximalen herzfrequenz machen soll , aber ich laufe da eigentlich auch immer ziemlich hart ..... ist das eigentlich richtig ? Also 2 ...

5 Kilometer

Hey @ all , ich bin 17 Jahre alt , laufe 6 mal die Woche und bin meinen ersten 5 kilometer lauef in 17:50 gelaufen . Ich hatte mich lange darauf vorbereitet , ich hatte mit smart coach trainierd . Nun wollt ich mir aber selbst einen Trainingsplan erstellen und wollt mal fragen ob es Sinn machen ...

Ja also ich hab jetzt angefangen so 200 Crunches und Rueckenstretching und werde mal hoffen das ich in spaetestens 2 Monaten die ersten ERgebnisse sehen . Gruss Erik

Also ich werde dann mal meine Crunches machen und den Arrtzt noch mal fragen ob es nicht ein enig bestimmter auf mich gehen kann , ob ich zyum beispiel auch die Gesaessmuskeln trainieren soll . Er meinte ich sollte auch den Ruecken stretchen , Knie zur Brust fuer 10 Sekunden das 10 mal mit jedem und ...

Rueckenbeschwerden

Hey @ all , da ich neu im Forum bin will ich mich erst einmal vorstellen . Ich bin Erik Schwemin ,16 Jahre alt , laufe seit 1.5 Jahren und befinde mich momentan in den USA , Washington State .( 1 Jahr Austausch ) Ich musste das laufen hier vorzeitig aufgeben , da ich krampfartige Schmerzen im ...

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