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hi,

ich habe vor am freitag meinen ersten 10km wettkampf zu machen :)
das problem ist ich weiss garnicht wie ich mich einschätzen soll,am liebsten würde ich natürlich unter 40min laufen :)
trainingstand:
ich komme grade aus der bahnsaison 800-3000m habe also viele kurze schnelle tempoläufe gemacht ...

den 3000m lauf vor 3-4wochen habe ich übrings in 9:59,11min geschafft und vor einer woche dann 5km in 17:53min am wochenende lauf ich das esrte mal 800m und hoffe so auf eine 2:12min insgeheim eigentlich auf eine 2:10min, anfang juni stehen dann 1500m auf dem programm.ziel:sub 4:30min,und ende juni ...

mit 32min wirst du garantiert nicht letzte!jetzt ist die frage wie viel zeit du investieren möchtest und was so deine ziele sind???!!!also ziele in den nächsten wochen und auch längerfristig?willst du einfach nur unter 30min bleiben oder auch in nächster zeit die 25,24,23min knacken,das wäre für ...

gestern der 2000m wettkampf lief ganz gut zwar war es etwas windig und es fehlte die konkurrenz aber mit 6:29min kann ich ganz zufrieden sein denke ich und war ein guter test für den 3000m in 2wochen wo ich dann die 10min marke knacken will...

heute morgen hab ich seit august mal wieder 400er auf der bahn gemacht...und es ist finde ich überaschend gut gelaufen...das war jez eigentlich die erste einheit seit nem halben jahr oder so die vielleicht eher in rchtung schnelligkeit gegangen ist den winter über habe ich meist nur 1000er oder ...

[quote="jackdaniels"]Also Minutenläufe bitte wirklich nach Gefühl, wie Fahrtspiel eben.

ja mach ich auch eigentlich nur dieses eine mal waren es dann halt noch 150-200m bis die 5km voll waren da hab ich die halt voll gemacht...hab die auch schon mal gemacht da sinds nur 4,4km gewesen.

gruß tim

zu markus:
es ist ja auch noch früh in der saison also speziell im mai wenn die bahnwettkämpfe kommen werde ich wahrscheinlich auch mehr tempoeinheiten auf der bahn machen. bei den 200,200,800,habe ich jeweils bei den 200m 200m trabpause gemacht und bei den 800m auch 200m pause allerdings mit ...

mhm also das hört sich schon ziemlich hart an so ohne regenerierenden DL also wenn ich eins weiss auch wenn ich zum großteil alleine und ohne trainer trainiere dann dass auch dauerläufe wichtig sind ich hab das mal vor 2jahren so gemacht da bist du nach 2-3wochen total am ende...anderer seits sind ...

ja bin die 10mal 1 auch nach gefühl gelaufen kam aber dann genau 5km raus.
die 3000m lauf ich in dülmen(NRW) bahneröffnungsportfest,ich hoffe mal das da n paar gute dabei sind,letztes jahr war der 1. 9:38min der rekord liegt da bei iwas mit unter 8:30min und bei den frauen bei 9:02 aber vor 20jahren ...

also ich würd mal sagen wenn ich mir so ansehe was du im trainingslager gemacht hast,es ist ja noch früh in der saison ,dass du wenn du so weiter trainierst die 4:20 eigentlich auch knacken müsstes wenn ich mir mal so angucke wie ich letztes jahr trainiert habe und dann da ne lockere 2:50 über 1000m ...

moin markus sind fast gleiches alter haben fast die gleichen bestzeiten und die gleichen ziele find ich cool :)


bestzeiten: Ziel für dieses jahr:

800m/1000m : 2:50,64min 2:08min
1500m : 4:56min(war aber ein crosslauf) 4:30min(4:25 wär aber auch nicht schlecht)
2000m : 6:52,01min 6:30min
3000m ...

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