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Hallo Udo! Danke für deine Tipps. In etwa so hatte ich deine Anregung auch verstanden und sie kam mir direkt logisch vor :)
Ein kleines Medizinisches Problem wollte ich aber noch angesprochen haben. Immer wenn ich in die Gehpausen falle habe ich Schmerzen am Scheinbein, vornehmlich das rechte. Es ...

So, heute einfach mal 40min vorgenommen ohne das einstellen von Intervallen in Runkeeper. Ich bin einfach nach Gefühl gelaufen und habe eine andere Strecke gewählt, da ich die Intervalle inzwischen schon gut an markanten Streckenpunkten festmachen konnte. Ingesamt habe ich es positiver empfunden, da ...

Hey Udo,

das differiert ja komplett von meinem bisherigen Plan. Aber das klingt so, als ob das Hand und Fuß hat.
Sicher macht das vorgegebene Ziel Druck, aber ich denke damit komm ich zurecht.
Ich werde deinen Plan mal verfolgen, da das sinnig erscheint. Momentan verkürze ich die Laufzeiten ja nur ...

Na das macht doch Mut...mein Versuch die 10KM zu laufen ist nach anfänglich gutem Beginn vor 2 Jahren leider kläglich gescheitert. Das Wetter hat meiner Motivation doch irgendwie geschadet. Jetzt zum Frühling sehe ich für mich gute Chancen den Punkt zu erreichen ab dem man das laufen genießen kann ...

Neuer Versuch

Hallo ihr!

Dieses Jahr ist es mal wieder soweit (das zweite mal), dass ich zum Läufer werden will. Eine Freundin von mir hat mich zum 5km Volkslauf im September angemeldet und ich wills ihr beweisen...sie sagte: " Unter 30min, dann biste gut".
Ob die Zeit nun realistisch für mich ist hin oder her ...

Empfehlung nach Achillex Analyse - 2130 - Was meint ihr?

Moin!

Komme soeben von einem Shop in meiner Heimatstadt zurück und habe eine Achillex Laufanalyse gemacht. Da diese bei schwergewichten wie mir nicht 100% funktioniert (Aussage des Verkäufers) aber ich schon wußte, dass ich ein Überpronierer bin, wurden mir einige Schuhe vorgestellt. Ich hatte alle ...

Hey!

Danke für die Tipps. Ruhepausen mache ich eigentlich immer. Gehe konsequent jeden 2ten Tag. Dehnen, da muss ich mich dann wohl zu zwingen....ich mach das bisher leider nur halbherzig. Ich werde eure Tipps mal beherzigen und schauen wie sich das entwickelt. gehe Nächste Woche eh mal zum meinem ...

Soooooo, heute mal 12:37 am Stück und pausen verringert....es wird langsam....;-)

Allerings habe ich seit dem letzen mal Schmerzen in der oberen Rückenmuskulatur bzw. den Schultern. Gelenkmäßig etc. keine Probleme......halt nur die beiden Sachen.......
Einer ne Idee?

@egalus: Das macht Mut, danke :)


@all: heute abend wieder meine Runde gedreht. Knappe 4,5 Km in 33:24. Aber ich bin immerhin die ersten 11 Minuten ohne Pause gelaufen. Das war eigentlich ganz entspannt und ich hätte eigentlich nicht unbedingt eine pause gebraucht, aber ich wollte es nicht ...

Atmung

Dabei fällt mir gerade noch mal eine Frage ein!

Wie sieht das mit der Atmung aus. Ich finde selbst, dass ich etwas seltsam Atme allerdings behindert es mich soweit ich das einschätzen kann nicht (wie auch ohne Vergleich).

Während des laufens Atme ich irgendwie wie ne Lokomotive.

Also: Ein Ein ...

Hey, danke für die Antworten!

Also das abnehmen wird paralell natürlich auch forciert. Wollte so auf 100KG runter.
Mir gehts in erster Linie darum den VL zu schaffen. Mein Kumpel fängt läuferisch ebenfalls bei Null an, denkt aber, da er ab und zu Fussball spielt einen großen Vorteil zu haben, und ...

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