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Hallo Zibi,

ich bin Lauftreffbetreuer und fange morgen mit einer Anfängergruppe einen 12 Wo Kurs an. Wir haben einen Einführungsabend gemacht mit ein bisschen Theorie und fangen dann auch mit dem 2min Rhythmus an. Nach dem ersten Training bekommen die TN einen kleinen Fragebogen der die ...

186 Km sind es nicht ganz geworden aber 186 Euro haben wir im Treff Schwäbisch Gmünd-Straßdorf gespendet. War eine tolle Aktion. Der Albmarathonchef und der Projektleiter vom Gmünder 12 Stundenlauf waren dabei. Das hat mich sehr gefreut. Die Gmünder Tagespost hat 2 Redakteure geschickt und groß ...

Die "Läufer" scheinen noch schwieriger wie die "Musiker" zu sein. Mir ist es eigentlich Wurscht ob ich bei einem Benfizkonzert auftrete oder einem Spendenlauf mitmache, aber so ein Gemeinschaftserlebnis bringt doch auch Fun. Wers nicht abkann brauchts ja trotzdem nicht schlecht reden.

Wir waren zu zweit unterwegs und du warst öfter in unserer Sichtweite und auch öfter unser Gesprächsthema. Ich glaube schon das du mich ein bischen angesteckt hast. :-)

Das wird sicher gut klappen und macht Spaß. Der Roller ist ein gutes Mittel, um mit schwächeren Radlern zusammen (z.B. auch Kinder) gut ausgelastet zu sein.
Jodi2 hatte bei AlbExtrem (190 km/2800 Hm) einen Tachoschnitt von etwa 21,6 km/h, ist allerdings auch ziemlich fit :) .
Bisserl Fahrtechnik ...

Hört sich gut an! Dann werde ich mich mal langsam nach einem Roller umsehen. Gepäck wird nicht auf dem Roller mitgenommen. Er soll nicht zu schwer sein, die Strecken sind schon recht hügelig und ich kann mir noch gar nicht vorstellen wie das bergauf geht.

Danke Euch Beiden :-)

Tour de Ländle mit Roller?

Hallo zsammen,

Meine Gattin und ich fahren öfters mal die Tour de Ländle vom SWR mit. Das sind 7 Etappen mit im Schnitt 70 km. Auf dem Rad hält sich für mich die sportliche Herausforderung in Grenzen. Schnitt im Pulk ca. 18km/h. Da ich bei Euch im Forum ab und zu reinschaue keimt in mir die Idee ...


Möchte jetzt eigentlich keine Laktattest mehr machen, aber inwieweit kann ich die Werte von damals noch hernehmen

diese frage kann eigentlich nur ein scherz sein, oder ein schlechter versuch rumzutrollen

sollte die frage wirklich ernst gemeint sein dann folgendes:

du kannst spätestens alle 10 ...

Ich habe zwar ein Laufband das ich im Winter auch manchmal benutze aber ich freue mich immer auf den Schnee. Ich ziehe IceBugs an und laufe dann möglichst Querfeldein und alle möglichen Berge hoch. Das runterlaufen macht manchmal Schwierigkeiten. Wenn der Schnee in der Pampa zu hoch liegt findet ...

Habe mehrfach und von kompetenter Stelle gehört: Das vorher dehnen ist unnötig.

Wichtig ist vielmehr, überhaupt zu dehnen.

Ob vorher, während des Laufes, danach, oder in eine völlig seperaten Session: Die Hauptsache, es wird gedehnt.

Kann ich von meiner Seite aus auch bestätigen.


Dehnen ...

@desi,

bezüglich Lauftechnik würde ich dir eher ein Seminar und ein Buch empfehlen. Wenn du Mitglied in einem Sportverein bist hast du jederzeit die Möglichkeit sehr günstig an einem Laufsminar des jeweiligen Landessportbunds oder Leichtathletikverbands teilzunehmen. In BAWü z.b. 3 Tg Laufseminar ...

Bei allem Sinn oder Unsinn solcher Formeln,
es geht nicht um X Kilo Körpermasse weniger, sondern eindeutig um -X Kilo Körperfett und das ist ein elementarer Unterschied. Bei reinem abhungern von Körpermasse würde man zuviel Muskeln verlieren, was bei weniger Kilos, eher langsamer machen würde.



Warum ist es wichtig, immer einen Tag zu pausieren? Das liest man immer wieder, deswegen ist eine allgemeingültige Empfehlung noch lange nicht richtig.


Weil eben bei Anfängern erstmal Anpassungsprozesse der Muskulatur, Gelenke, Sehnen, Bändern und Knochen stattfinden müssen. Deswegen kann im ...

FitForRun hat geschrieben: Für meine Empfehlung brauchst Du möglichst 2-3 Wochen Urlaub und Geld.


:geil: auf die art wird er mehr los wie er wollte :daumen:

btw. es geht nur langsam und mit schmerzern und es bedeutet tatsächlich "lebenslänglich"



Was ich suche ist was, wie gesagt, hocheffizientes, soll heißen so was wie: "Geh 15 Minuten Schwimmen wie Sau - bringt viel, geht schnell, macht keine Gelenke kaputt".

BTW: 125 kg bei nur 184 cm.


nun ja, wir sind im Laufforum :hallo:

Bei dem Gewicht würde ich zum Walken raten, zumindest zum ...

Liebe Läufer,

heute erlaube ich mir, diesen Faden erneut aufzunehmen, denn die nächsten 1000 km sind absolviert :D :

Lidl-Racer nach 4000 km

So langsam fühle ich mich - glaube ich - wie der griechische Taxifahrer, der mit seinem Mercedes 190D einst 1,9 Mio. Kilometer gefahren war :) .
Die ...

Hallo,



Ich brauche also eine hocheffiziente Methode. Was schlagt Ihr unter diesen Voraussetzungen vor?

Danke und Gruß
Horschd


Ohne mehr Input wirst du hier kaum vernünftiges zu hören kriegen. btw. ich verstehe sehr gut was du meinst. Tipp: Schließe dich einem zertifiziertem Lauftreff an. Ich ...

Chip hat geschrieben:I oder du kannst 5 Minuten mit deiner HFMax laufen - ich nicht.

.

verlangt ja keiner, :hallo: ich habe meine HFmax bei einem 10km Rennen im Zielsprint ermittelt, wieso sollte das nicht gehen?

ad 1) Nein. Ein Laktattest misst, wie der Name schon sagt, Laktat. Ein Test der maximalen Herzfreqenz misst ...




Es geht um die Ermittlung der richtigen Traingsfrequenzen und die werden mit einem Laktatstufentest ermittelt. Die Tests gehen bis zur Ausbelastung. Zumindest die bei denen ich als ...

Hallo, ich wäre sehr dankbar für einen Rat von den Laufprofis.

Nachdem ich die letzten Jahre nur nach Gefühl gelaufen bin, habe ich mir jetzt noch mal eine Pulsuhr mit Tempo-Sensor gekauft. Bei einem mir angenehmen ruhigen Lauftempo laufe ich bei Puls 155 und leider nur 8,8 Minuten pro Kilometer ...

Hallo,
um festzustellen ob du zu langsam trainierst mußt du deine MHF Maximale Herzfrequenz kennen. Bei mir ist es so das ich ohne Pulsmesser grundsätzlich zu langsam laufe. Die beste und sicherste Möglichkeit die richtigen Trainingsfrequenzen rauszukriegen ist ein Laktattest bei einem erfahrenen ...

Hallo,

aus der Homepage-Beschreibung des Programms werde ich noch nicht ganz schlau. Kann man den in den Auswertungen z.B. Rad von Laufkilometern trennen? Das geht bei der Polar Software nicht und das ist Mist.

Hallihallo,

neben dem Laufen (ca 5 x die Woche) gehe ich noch 3 x die Woche ins
Fitnessstudio und so kommt es manchmal vor, dass ich erst ca 45 min in der Muckibude bin
und dann ca 1 Std später Laufen gehe.
i


ich mache es ähnlich, nur lasse ich meistens etwas mehr abstand zwischen kraft und ...

Superleistung! Was da an Kraft und Ausdauertraining plus Ernährung dahintersteckt kann ich mir in etwa vorstellen :daumen:

Hi!

Also einen Massezuwachs von 4-6kg kann ich mir nicht vorstellen! Da würde jeder Bodybuilder laufen! :D

so siehts aus, das böse erwachen würde spätestens bei der Körperfettmessung kommen.... :D

Jeder normale nicht ganz junge Bodybuilder kriegt das in 1 Jahr alleine mit Krafttraining nicht ...

Speziell die Leute die abnehmen wollen, sollten sich mit Krafttraining und Muskelaufbau beschäftigen. Vor allem sollte man keine Angst haben vor zu dicken Muskeln. Die fallen einen nicht an wenn man 2mal in der Woche im Studio 10min steppt und dann ein Müsli ist. Da muss man schon sehr, sehr hart ...

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