vielen dank für die schnellen antworten!

@ MannMitHut
ich stoppe die zeit insgesamt, also gehpausen mit eingeschlossen. mein reines joggingtempo müsste also etwas schneller sein. und aufs essen achte ich immer, so 3 stunden vorher esse ich meistens eine große! schüssel müsli oder ähnliches ...

hallo,

ich bin langsam am verzweifeln!
ich laufe jetzt seit 7 wochen regelmäßig (2-4 mal/woche) 3,5 km. davor habe ich sehr lange gar kein sport gemacht. ich laufe recht langsam, ca. 8:30 min/km und mit einigen gehpausen, aber ich merke einfach kaum einen fortschritt, wenn überhaupt wirklich nur ...