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Brauche Laufplan für 5km

Hallo! In 6 Wochen möchte ich am Citylauf in unserer Stadt teilnehmen. Es werden die Distanzen 2,5km, 5km und 10km angeboten. Ich würde gern am 10km-Lauf teilnehmen, ich glaube dass es nur für die 5km reichen wird, da ich keine Lust habe bei den 10km "hinterherzukriechen". Ich habe vor zwe...

Sorry ich laufe erst seit 1 Woche: Fragen zur Herzfrequenz?

Ich habe hier im Forum schön öfter gelesen, dass bei jemandem der Puls auf 190 gestiegen ist. Ich denke mir, dass ich mit einem Puls von 190 nicht sehr lange durchhalte. Mit einem Puls von 80 hingegen kann ich keinen Wettbewerb zufriedenstellend absolvieren. Mit welchem Puls kann ich auch längere Ze...

Was waren die schlimmsten Verletzungen die ihr euch zugezogen habt?!

Ich habe mich am 6. Januar 2001 mit meinem Fahrrad bei Glatteis ziemlich derbe langgemacht. Ich kann mich noch genau erinnern wie ich einen knall gehört habe. Zuerst dachte ich, der Knall kam vom Aufprall meines Kopfes, aber es hat sich dich mein Schlüsselbein zerlegt. Ein freundlicher Mann hat mich...

Sorry ich laufe erst seit 1 Woche: Fragen zur Herzfrequenz?

Hallo! Ich surfe ziemlich oft durch dieses Forum, weil ich erst seit einer Woche laufe und gern besser werden möchte. Ziemlich oft ist hier die Rede von Herzfrequenz. Ich glaube zu wissen, dass die Herzfrequenz die Herzschläge pro Minute sind. Ich habe trotzdem viele Fragen, die ich nicht allein auf...

An alle Männer: Aufgescheuerte Oberschenkel! Boxershorts wegwerfen?

Hi! Ich bin blutiger Anfänger. Ich bin die letzten 2 Tage je 4,2km gelaufen und habe bei dem schwülen Wetter ordentlich geschwitzt! Ich laufe in Boxershorts (drüber habe ich natürlich ne normale Sporthose). Ich nehme mal an, dass es normal ist, dass man auch "im Schritt" schwitzt. Nun ist ...

@@ HILFE bei Muskelkater: Weitertrainieren oder morgen Pause machen?

Ich denke damit wären meine Fragen geklärt!! :D Ich hoffe ich schaffs morgen ne Pause einzulegen. Leider habe ich im Moment zwischen Abitur und Studienbeginn sehr viel Langeweile, in der ich viel Zeit habe mich mit neuen Dinge zu beschäftigen. Mir machts nach 2 Tage schon so viel Spaß........ MfG ht...

@@ HILFE bei Muskelkater: Weitertrainieren oder morgen Pause machen?

Ich glaube ihr versteht mich nicht richtig :O
Ich möchte eigentlich nur wissen, ob der Muskelkater an sich ein Zeichen ist aufzuhören.


Ist es gesundheitsschädlich oder schädlich für meinen Fortschritt wenn ich trotz Muskelkater täglich meine Runde drehe? (Beim Laufen selbst ist es halb so wild)

@@ HILFE bei Muskelkater: Weitertrainieren oder morgen Pause machen?

Beim Laufen habe ich ja keinen Muskelkater/Schmerzen. Ich frage mich nur, ob es gesundheitsschädlich oder gegenwirkend zum Muskeltraining ist. Die Schmerzen machen mir ja nicht das Problem, weil ich sie ja beim Laufen nicht spüre. Ich würde nur eine Pause einlegen wenn es für die gesundheit oder das...

@@ HILFE bei Muskelkater: Weitertrainieren oder morgen Pause machen?

Hallo alle zusammen! Ich habe gestern angefangen zu Joggen. Ich habe seit ca. 2 Monaten keinen Sport mehr gemacht und habe mich gestern auf eine 4,2 km Runde gemacht. Es war mein erstes Mal, dass ich "richtig" Laufen war. Ich war total begeistert, obwohl ich mich die letzten 1000m ordentli...

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