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Vielen Dank für die Information! Bin gelegentlich mal in Österreich mit dabei, da ich nicht weit über die Grenze habe. :-)

Für den Wings for Life Marathon bin ich bereits angemeldet...da geht's vordergründig um den guten Zweck. Der fehlt mir jedoch in deinem Kalender ein wenig :P Hier zum ...

Runtastic Intervallfunktion

Hallo Leute!
Habe seit Kurzem die Pro Version von Runtastic auf dem iPhone und wollte damit ein Intervalltraining machen.
Geplant 20x400 mit 2 Pause
Auf Runtastic "Workout - Intervall - Eigenes Erstellen" ausgewählt
Dann Aufwärmen, Abkühlen aus (weil ohne Smartphone einlaufen)
Wiederholungen 10
Dann ...

Technologische Entwicklung im Laufsport. Ideen?

Hallo Community!
Ich muss mir für eine Uniarbeit eine technologische Entwicklung in einer Sportart einfallen lassen und wie man diese umsetzen könnte. Da ich viel laufe möchte ich natürlich etwas mit Laufen machen.

Zu solchen technologischen Ideen zählt z.B.
- Musikplayer der mit Laufuhr verbunden ...

Hallo,
habt ihr mit der Forerunner 610 auch das Problem von teilweise unrealistischen Hf-Angaben?
Ich (24 Jahre) bin beispielsweise bei einer DL-Einheit (12km), den letzten Kilometer 50 Sekunden schneller gelaufen als das Durchschnittstempo.
Lustigerweise hatte ich am letzten Kilometer eine Hf von ...

jackdaniels hat geschrieben:Ja genau... im September oder was?

Mich würde mal interessieren was du das Jahr über gemacht hast trainingstechnisch und welche Saisoneinteilung du hattest...

Ach und schmeiß doch endlich die Pulsuhr weg :D
ja weg mit der pulsuhr. in so einem alter brauchst sowas nicht...

also wenn du wirklich rotzevoll warst :hihi: macht das sehr viel aus ^^...musste das zwar noch nie erfahrn *gg* da ich nichts trinkê ^^ abr meine trainingskollegen sehr wohl *gg*...da gehts einem nochmal durch den kopf was man die abende zuvor so gemacht hat :teufel: ok von freitag vllt nichmehr am ...

bin mittlerweile wieder 2. wettbewerbe gelaufen:
sa, 29.8: einen hügeligen 6km wettkampf in 20:20 als 2er beendet (bericht: www.THOMASBAUER.cc :: View topic - 2. Platz in Neusiedl bei meinem 100. Laufwettbewerb ). war ganz ok - schnitt 3:23 für die strecke ist in ordnung
sa, 5.9: 10km wettkampf ...

na, seit ihr alle in der sommerpause?

vorige woche mein nächster wettbewerb gewesen: 9,6km (teilweise cross) in 3:27/km - 4.endrang (3. bei den herren - österreichs marathonrekordhalterin war leider doch noch ein bisschen zu stark für mich...)
bericht: www.THOMASBAUER.cc :: View topic - 4. Platz ...

jackdaniels hat geschrieben:HM 1:20:54??????????? verdammt nehmt ihn wieder raus....
1:21:04 ist für die Liga relevant (1:20:54 ist von 2008).
na dann viel spaß beim knacken der zeit. werd 2009 ws keinen halbmarathon mehr laufen...

sodala, danke für den zugang zur U23 Laufliga.
habe gleich mal meine ergebnisse vom juni 09 eingetragen
HM: 1:21:04
5km: 16:43
10km: 35:21
wird hoffentlich im herbst noch a bissi schneller...


@ Thomas: wie kommt man eigentlich dazu, sich ne Website über sich selbst zu bauen? Selbstdarstellung ...

so mein Rückblick über Trainingswoche 2:
Am Montag leider ein kleiner Rückfall. Hab in der Nacht von Sonntag auf Montag überhaupt nicht schlafen können. Montag Abend fühlte ich mich dementsprechend schlapp. Versuchte trotzdem in meinen 7km-Lauf 3000m in 3:20 einzubauen. Nach 1,75km mit 3:27/km brach ...

Gut. Wie Du die Einheit vertragen hast, merkst Du erst morgen (oder auch nicht, dann war sie OK).

Gruß
Rolli


da hast du mir gestern abend aber noch ziemich angst gemacht ;-)
habs gottseidank gut vertragen. die 12km lockerer dauerlauf hab ich ohne probleme über die runden gebracht (es war extrem ...

3min wie du es mir vorgeschlagen hast...
ich denke mal bei 2min wäre wohl kaum ein unterschied gewesen... da ich nach ca 1 1/2 minuten schon wieder ziemlich ausgeruht war... aber mal schaun, in 2 wochen mach ich ja eh 12x400min mit 2'TP

Weil Dein Problem als Steak Runner das Tempo ist und nicht die Ausdauer. So wären die Einheiten viel zu schwer.
Die Pausen bei den 200 auch 2-3' und nur 6-8 Stück. Das hängt davon ab wie du die 400er vertragen hast.
Sonst für mich OK.

Bei den lockeren Einheiten immer 3-4 Steigerungen am Ende mit ...

So hab gestern meine erste Einheit für mein 5km-Training absolviert
10km mit 5km Tempodauerlauf sub 3:35

Die Einheit zusammengefasst:
3,45km Einlaufen: 15:46min (4:34,2/km)
5km Tempodauerlauf: 17:43min (3:32,6/km)
2,54km Auslaufen: 10:46min (4:14,3/km)
Gesamt 10,99km in 44:15 (4:01,58/km ...

wie gesagt streak running das ist vorbei. ich glaub auf sowas sollte man sich nicht mit 20 jahren konzentrieren...
ich werd mal schaun wie die erste woche läuft und dann am freitag werd ich mal berichten wie das intervalltraining gelaufen ist...
dann kann man den trainingsplan ja immer noch ändern ...

danke, habe den plan geändert:
http://bauerthomas.ba.funpic.de/trainingsplan.doc

passt der jetzt so?

eine frage zu den trabpausen:
wieso so lange trabpausen für 400m
also zuerst 3min dann 2min
ich dachte man soll eher kurze machen, damit der puls nicht so weit runter kommt...?

ist bei den ...

danke für die schnellen und informativen antworten.

ok.
habe jetzt folgendes geändert:
14km (davon 12km TDL)
in
14km (davon 8km TDL)

was soll ich jetzt am Dienstag 21.04 machen:
eher 3x1000 oder 5x200 und in welchem Tempo
5x200m? ist das nicht schon sehr wenig?

zu den zu langsamen Tempo-Zeiten ...

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