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achso, dehnübungen speziell für den tractus mache ich z.B. die hier:
Dr. Gross - Praxis für Orthopädie in Saarlouis

aber ich versuche eigentlich jede muskelpartie abzudecken...

ja ich find mit ärzten ist das sone sache...ich hab die erfahrung gemacht, dass viele gereizt reagieren, wenn man ihnen ...

hey, danke für die schnelle antwort :)
ich mach die gängigen Kräftigungsübungen für die Abduktoren, Gluteus beidseitig, links, rechts, untere Bauchmuskulatur usw. Einige Übungen sind hier zusammengefasst.
RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Präventive Übungen Nie wieder verletzt ...

Eure Erfahrungen mit ITBS?

Hallo zusammen!

Seit einigen Wochen plagt mich das Ilitotibiale Bandsyndrom. Zumindest denke ich, dass es das ist. Ich habe die typischen Schmerzen an der Außenseite des linken Knies, diese ziehen sich aber über den Oberschenkel bis in die Hüfte hinein. Als die Schmerzen derart unerträglich wurden ...

Es muss ja nicht immer "nur" Tempotraining sein.
An Tagen vor Wettkämpfen laufe ich eine relativ kleine Runde, ziehe hier und da das Tempo etwas an und kurz vor Schluss baue ich dann noch ca. 3 Steigerungsläufe, so kriegt man das Gefühl für die Geschwindigkeit.

Alles Gute für Sonntag!

lg martin

Also ich denke, dass auch eine Pause von einer Woche oder länger keinen großartigen Unterschied macht, wirkliche Leistungseinbußen wirst du nicht befürchten müssen, ganz im Gegenteil.
Dein Körper ist ausgeruhter, du kannst dadurch deine restliche Trainingszeit effektiver nutzen.

Ich kann das jetzt ...

Dass ein Trainingslauf hier und da ätzend ist, gehört dazu wie das Amen in der Kirche.

Bei mir ist oft an Tagen vor Wettkämpfen die Luft raus, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass es dafür dann am anderen Tag umso besser geht.
Kann mir auch nicht erklären woran das liegt, ist aber so ;-)

gruß ...

Hey Silberkorn,

die Frage ist jetzt erstmal, was war das überhaupt für eine Videoanalyse?
Hat der Fachverkäufer nur die Füße und Sprunggelenke betrachtet, oder die gesamte Beinachse mit Hüfte?

Wenn man nur die Füße betrachtet, werden m.E wichtige Eigenschaften übersehen, zB X- oder O-Beine.
(Bei ...

Naja, es ist immerhin ein neuer Schuh...
Bei mir kams jedenfalls schon oft vor, dass ich bei neuen Schuhen an den abteuerlichsten Stellen Blasen gekriegt habe.
Aber das gibt sich in der Regel nach kurzer Zeit.

Wo sind denn da die Fakten? Das ist für mich nur eine undifferenzierte Meinungsäußerung.


Drum hab ich auch geschrieben:


Fakt ist für mich

Ich kann mich da Ingo anschließen.
Möglicherweise brauchen einige Leute einen Schuh wie den Kayano. Aber es gibt auch deutlich billigere Schuhe die den ...

Wieso kauft ihr euch überhaupt einen Gel-Kinsei?
Der ist die Steigerung zum Kayano: Noch teurer und quasi noch schlechter.
Für mich ist das reine Abzocke.
Was kostet ein Kinsei? 200€?
Dafür kriegt man praktisch zwei paar gute Laufschuhe von Brooks.
Brauchbare Laufschuhe, wie ich finde.

Naja, ich bin ja allgemein gegen Asics, habe über die Jahre eigentlich durch die Bank nur negative Erfahrungen gemacht,
aber das ist, zugegebenermaßen, sehr subjektiv.

Fakt ist für mich: Ein Laufladen, der einem Anfänger den teuren Kayano empfiehlt ist kein guter Laufladen.
Den Kayano braucht ...

Grüß Euch!

Nachdem ich mir in dieser Community schon oft "stumm" den ein oder andern Rat geholt habe, will ich mich ab jetzt auch zu Wort melden.
Ich bin jetzt 22 und mache Ausdauersport seit ich 15 war.
Neben dem Laufsport bin ich auch begeisterter Radsportler.

Ich bin zwar schon hier und da einen HM ...

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