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Na super!
Schallmauer durchbrochen,
die Personenwaage zeigt mir den 8er:
80,2kg

Jetzt beginnt bei mir auch die Fastenzeit:
Nur mehr Rohkost, mindestens eine Woche,
anschließend mit zusätzlichen Kohlenhydraten.

Hoffentlich besiege ich so auch meine seit Wochen chronische Feinstaub-Bronchitis ...

vorübergehender platz im lazarett gefällig? hab grad nen tee aufgesetzt...heidelbeer vanille :prost2: kekse gibbet auch. in der lounch wird heute abend ab 19:30 auf großleinwand olympia ski alpin übertragen *beine hochleg* :hihi: außerdem steht ihnen mein zivi...äh butler für alle sonstigen wünsche ...

:confused: Sibasio du kannst doch nicht einfach nichts sagen. He jetzt hast du mich aber neugierig gemacht :confused: :confused: :confused: ...

Lilly

Ich bleib eh da!
Trete nur neu in Erscheinung,
weil es Vorfälle gab, bei denen über diesen Nick Personen lästig geworden sind.

Niemand von uns ...

Liebe Gemeinschaft!

Aufgrund fundamentaler Veränderungen in meinem Leben
trete ich in Hinkunft nicht mehr als 5ib@si0 auf.

Das hat nichts mit dieser Plattform oder den Helden zu tun,
ich starte einfach in vielerlei Hinsicht neu,
so auch hier.

Bis dann!

LG

Möchte mich für meinen (sehenden) Laufpartner entschuldigen.

Er hat anfangs zugestimmt, mit mir gemeinsam die Läufe auf kmspiel.de einzutragen, will seinen echten Namen aber definitiv (auch verschlüsselt) nicht auf der Site deponiert haben.
Nach Diskussionen mit Oliver von der Site und meinem ...

Ich kann nur sagen: Gewicht ist doch relativ, oder? Und irgendwie stimmen bei mir die Relationen auch nicht richtig.

neue Helden: Immer gerne. Wenn er Lust hat, könnte er sich ja (nur ganz kurz) hier vorstellen.



Lilly, Du bist im Frühjahr bestimmt topfit!!! :daumen:
Hoffentlich hat das ...

Mucaldo ist beim km-spiel mit DLH verknüpft.
Habe heute früh wieder 9,5km mit ihm gemacht, wobei er recht angeschlagen war vom gestrigen Gerstensaftkonsum :traurig: darum wurde es eine lockere Einheit (für mich :teufel: )
Für morgen planen wir einen LLL, den HM durch den Leechwald. :geil:
Weiss ...

ich habe nix gegen neue helden. er kann ja mal vorbeischauen und guten tag sagen :)

ich sag am freitag dem orthopäden guten tag. hab gottseidank flott nen termin bekommen. ich lasse bis dahin auch alle laufversuche sein hab ich beschlossen. das anhaltende schnackseln sogar beim normalen gehen ist ...

Hallo,
Trainingspläne muss man nicht immer zu 100% einhalten. Man kann Einheiten schon mal von einem auf den anderen Tag verschieben; aber den langen Lauf sollte man nicht auf zwei Tage verteilen. Der Sinn dieser Einheit ist nämlich die lange Belastung an einem Stück.
Ciao
Andy

Traininspläne ...

kmspiel

Jetzt habe ich mal die vorletzte Woche eingetragen (letzte war ich ja faul) und stelle fest:

1) Wir sind vorangekommen :party4:
2) Ich bin innerhalb der Wertung zurückgefallen :weinen:
3) Ein weiterer (mir unbekannter) Kämpfer hat sich uns angeschlossen (der führende dreamliner) :confused:

Meine ...

Bin wieder unterwegs, habe nach meiner Muskelzerrung der vorletzten Woche noch ISH-Woche drangehängt :D

Gestern war es ein lässiger Hügellauf mit 175hm und 8,5km

heute ein Tempolauf um halb sieben Uhr morgens (bei -8°C): pace 5:31 auf 9,5km (ca. drei min Pause nicht eingerechnet)
116hm (brutto ...

Mein Tipp, falls jemandem der ISH mal fehlen sollte:
Muskelzerrungen können einen auch super vom Laufen abhalten! :daumen:

Hat hier jemand gepostet, dass ich es vielleicht übertreibe? :confused:

Nein, ich glaub nicht ;-)
und falls doch, habe ich es sicher überlesen. Ausserdem war der rutschige ...


Tina, Du schaffst das!!!







Nee, also meine Kinder sind schon länger auf der Welt. :nick:
Aber, so entstehen Gerüchte, denke ich.

@Sebastian: Ich laufe immer so langsam. Aber: :megafon: Ich bin nicht schwanger!!!

LG,Bianca :hallo:

Du liebe Zeit, dass ich auch immer diese Frauennamen ...

Pssst! Sibasio! Nicht WippWupp (Bianca) bekommt ein Baby, sondern Wimbledon (Jule). :zwinker2:

Ach du liebe Güte!
Immer verwechsle ich die Frauen <= Scherz

Im Ernst:
hochpeinlicher Fehler, Entschuldigung mit Diener und gefalteten Händen!

(Obwohl: Bist du dir sicher, dass Bianca kein Kind ...

Oh Mann, Sebastian. Du machst mir Angst. :zwinker2:

Vor halb sechs loslaufen. Mal eben 20km fast unter 2 Stunden.
Und das im GA1-Pulsbereich!!! :respekt2:

LG,Bianca :hallo:

PS: Ich liege voll in meinem Plan. Bin heute 7,8 km gelaufen
und habe dabei 3x800m in 5 Minuten absolviert.
Genauso, wie ...

Ein Zwanz´ger am Morgen
vertreibt Kummer und Sorgen!

(Die hohe Anfangsgeschwindikeit ergibt sich durch die notwendige Nachbesserung, weil ich Anfangs noch keinen Empfang hatte, ich bin also nicht mit 60,99 km/h losgelaufen ;)

20,5 km in 2:08h, Puls im Schnitt 141
Start vor halb sechs, der Tag ist ...

Guten Morgen,

bin zurück von meinem Lauf, und alles ist noch heile.

Der Weg war heute schlecht zum Laufen - ein Gemisch aus festgetretenem Schnee, Eis und Matsch. Ein Stück (1 km) bin ich dann auf einer geräumten, wenig befahrenen Ortsverbindungsstraße gelaufen. Hier konnte ich mal wieder etwas ...

nachdem bei uns heut früh durch den regen die straßen und wege relativ glatt waren, ist tina mit meiner juniorchefin daheim geblieben...

in ismaning haben die veranstalter alles versucht, die strecke wenigstens so weit zu präparieren, dass einem bei halbwegs vorsichtiger gangart nicht all zu viel ...

Bringt mir doch im niederösterreichischen Weinviertel nix! :hihi:

Stimmt nicht!
Mir ist der 'Wintersport' ehrlich gesagt zu teuer und deshalb auch schon wieder wurscht!
Ok, vielleicht bin ich da ja dann nicht der 'typische' Österreicher, kann auch gut sein, obwohl ich glaube, dass es mittlerweile ...

Den bereits gegebenen Tipps ist nicht mehr viel hinzuzufügen.
Meine persönliche Einschätzung:
Wenn du weitgehend erwachsen bist (meine Tochter -14- ist es schon fast), kannst du das Projekt mit Konsequenz und Vorsicht durchaus angehen.
Toll finde ich deine Motivation! Wenn du mit Bedacht trainierst ...

...
Ahja, ich gründe hiermit die Organisation SWAME - Schnee Weg Aus MittelEuropa! :D

lg alex

:abgelehn:

Schließlich möchte ich noch zum Langlaufen und zu ein oder zwei Ski-Touren kommen :geil:

Wir könnten uns auf ein schneefreies Deutschland einigen :P

Österreicher nehmen den Wintersport ...

...

Im übrigen schließe ich mich Chutneys Forderung nach einem Ende des Winters vollkommen an.
...

Ich mich nicht :zwinker5:
In der Dunkelheit bin ich losgelaufen, bei starkem Schneefall heimgekehrt. Alles ist weiß in der Stadt und so still, weil der Schnee den Schall schluckt und sonntags kaum ...

lilly66 hat geschrieben:
Pass aber auf eine Verletzung oder Überlastung kommt ganz plötzlich :nick: .

Trotzdem bekommst du von mir diese Woche den :pokal: den hast du dir wirklich verdient.

LG Lilly
Danke für den Rat und vor allem den Pokal! :zwinker5:

Ich habe den ISH einfach zu meinem Freund gemacht. Bevor er morgens richtig wach wird, streichel ich vorsichtig seinen Kopf und ich sage ihm ganz leise, dass er ruhig weiterschlafen kann.
Ich schleiche mich dann aus dem Bett und gehe ohne ihn laufen.

Gerade er braucht ja sooviel Schlaf, da will ...

...
Also auch nochmal von mir an alle die gesund sind: :megafon: Aber jetzt raus ich will Berichte lesen über Trainingsläufe im Schnee!!!!!!!!!!!!!!!

LG Lilly

Na gut:
Heute war ich morgens wieder unterwegs:
Von meiner Haustüre die 1,5km zum Hilmteich, wobei ich nach einer halben Minute schon ...

Antje-mobil hat geschrieben:Aber wir haben hier auch eine tolle Landschaft!! Und die ist ebenfalls total verschneit
:pix:

Kann jede(r) behaupten!

(Der war aufgelegt :zwinker2: )

Björn Tepper hat geschrieben:...Genießt lieber die verschneite Landschaft...
Das habe ich heute auf meinem Rückweg mit dem Handy aufgenommen.
Ihr wisst nicht, was ihr versäumt, weil ihr nicht in der Steiermark läuft :zwinker2:

Das geht recht einfach.
Du wählst erst dein Grunddiagramm (Rundenzeiten,Tempo,Höhe,Training). Das geht mit dem kleinen Pfeil rechts im Titel (Beim ersten Auswählen eines Tages lautet der Titel Zusammenfassung).
Dann kannst du da einstellen ob die x-Achse zeit oder Strecke darstellt. z.b. bei "Tempo ...

Guten Morgen!
Gestern habe ich 11km mit Intervallen abgespult und dabei meinen FR entsprechend eingesetzt:
Sieben Intervalle mit 500m Gas geben/ 250m langsam laufen.
(Für andere ForeRunner-Menschen): Leider bekomm ich die Auswertung in Sporttracks noch immer nicht so hin, wie ich sie gerne hätte ...

SlideMagic hat geschrieben:geht mir ähnlich.
War gestern nach den 10 geschlaucht wie nach mindestens 15.

2schritt vor 1 schritt rutschen!

Ach ja Sebastian. Gib uns deine km.
Wir brauchen die echt dringend.
Ist erledigt, macht das Kraut aber noch nicht fett :(

;-)
LG

Hi,
habe heute schon gute 18km +ein paar Höhenmeter durch Eis und Matsch gemacht, schön wars!
:-)
Für einen lalala waren die knapp 2h für mich ok, der Puls erfreulich niedrig.
Bin trotzdem ganz schön geschlaucht. Mir kommt die Rennerei bei den rutschigen Straßen und niedrigen Temperaturen irgendwie ...



das ist ein echt geniales motivationsspielzeug... :zwinker2:
arbeitest du schon mit sport tracks? wenn nicht: unbedingt damit anfangen, ist zur trainingsauswertung das genialste, was man sich vorstellen kann

die sub4 ist in diesem jahr auch mein primäres ziel, ich hoffe eigentlich, dass die ...

Hallo Antje! :winken:

Hallo Sebastian,
also 20 Minuten verbessern oder? Respekt! Ich drück dir die Daumen. :daumen: So lang is ja nicht mehr hin.

Liebe Grüße, Jule

Die Ausdauer und Kraft für die 4:00h hätte ich wahrscheinlich schon länger.
Bin ja den HM auch sub 1:43 gelaufen und hab inzwischen ...

Guten Morgen!

Die neue Helden-Homepage ist super gelungen, gefällt mir sehr gut!
Das überarbeitete Banner ebenso!
Bravo!

Ich persönlich hab übrigens keine Homepage: sebastian
:hihi:

Dafür habe ich einen FR305 (völlig unerwartet) vom Christkind erhalten. Das ermutigt mich, neue Wege zu erkunden ...

Hoffentlich hattet ihr alle friedliche und frohe Weihnachten wie ich!

Meine zwei Brüder haben mich auch mit einem FR305 überrascht,
geniales Teil, ich nütze SportTracks dazu, check aber noch nicht alles.

Ich war die letzten zwei oder drei Wochen recht faul. Samstag habe ich wieder einen 20er ...


... Denn ich will mir noch überlegen, ob ich im nächsten Jahr mal einen HM angehe. Und da sollte der lange Lauf ja schon länger sein als 10km. :zwinker2:

Nur mal so in die Runde gefragt: Ich habe jetzt schon öfter gehört , dass ein HM entspannter zu laufen sei als ein 10km-Wettkampf. Natürlich ...

danke, bei uns hat's bei ziemlich genau 0° eher gematscht als geflockt...

trotzdem war's ein hammerlauf... war zwar am anfang mal wieder etwas sehr schnell unterwegs und musste das dann nach etwa 9 km etwas büßen, alles in allem ist aber ein sehr zufriedenstellendes ergebnis dabei rausgekommen ...

Bin auch ein Sieger über den Grunz-wau-wau!
Die letzten 10 Tage war ich recht faul, jedoch gestern und heute je 10km in flottem Tempo :) )
Heute sogar zweimal fünf (mit dreieinhalb min Pause dazwischen) mit pace unter 5 *keuch, keuch, freu*
Morgen mache ich vorraussichtlich wieder einen lalala ...

BassTian hat geschrieben:auf die gruppe gehen, unten auf den link "warteliste" und dort dann alle darin befindlichen einträge in die gruppe befördern...

edit:
ich hab's schon mal für dich erledigt...
Danke!
Hab meine 401km auch schon eingetragen.
LG

So, im KmSpiel auch dabei. Weil ihr es seid. :D

Ich muss ganz ehrlich sagen, dass ich normalerweise solche dermaßen besch...eiden unübersichtlich gemachten Pfuschseiten mit wenig intuitiver Bedienung boykottiere. :nee:
Ich hoffe nur, dass sich da keiner ins Bockshorn jagen läßt, von wegen er ...


...
Vielen Dank!
Respekt, dass du das Babyjahr gemacht hast! Hast ja einen ganz schönen Weiberhaushalt mit 4 Frauen :D
Eine Hausgeburt würd ich mich nicht trauen. Da fühl ich mich glaub ich in einem Krankenhaus sicherer. Ich hab ja so schon jede Menge Schiss vor der Geburt :frown:
...


Kleine ...


...@Lilly: Danke der Nachfrage, uns beiden geht es sehr gut. Ich fühl mich nur schon ganz schön aufgeblasen und muss immerzu pinkeln. Mittwoch geh ich ja zur Feindiagnostik. Da werden wir wohl erfahren, obs ein kleiner Haile oder ne kleine Paula wird :D
...

Halte uns am Laufenden!
Habe ja selbst ...

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