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Moin Schnecke, aufgrund der Länge der Belastung und den weiteren Symptomen ist anzunehmen, dass du einfach fertig bist. Du musst an deinen Laufeinheiten arbeiten. Abwechslung ist hier das Prinzip. Versuche kurze und schnellere Einheiten mit längeren langsameren zu kombinieren. Bei den schnelleren k...

Sporty1987 hat geschrieben:ja..auf jeden fall mehr essen und vorher weniger dich mit wasser vollkippen..ein glas wasser reicht sicherlich aus.
lg
sporty
Huhu,
meinst du das Wasser ist schlecht vorher? Eigentllich dachte ich ich würde meinem Körper damit etwas gutes tun wenn ich vorher genügend trinke...?

acaffi hat geschrieben:Wie lange ist denn die letzte vollständige Mahlzeit her, bevor du laufen gehst ?
Huhu acaffi,
ich esse direkt vor dem laufen eine Banane. Ich gehe meistens Morgens laufen, deshalb ist die richtige Malzeit schon etwas läner her...

Vielen Dank euch allen für die vielen Antworten! Habe heute mal die Ownzone Funktion ausgeschaltet und bin etwas schneller und Intervalle gelaufen. Das schnellste war 9,5km/h allerdings hab ich das nur ein paar Meter durchgehalten. Tot umgefallen bin ich wie man sieht nicht *hehe* Ist wohl wirklich ...

Ich bin sooo langsam...

Huhu ihr lieben, vielleicht könnt ihr mir helfen. Ich habe im September letzten Jahres mit dem Laufen angefangen. Anfangs noch mit sehr vielen Walking Pausen. Mittlerweile schaffe ich die 8km ohne Pause, mit Spaß und Stolz :D Allerdings brauche ich dazu knapp 1 1/2 Stunden!!?? Ich habe mir eine neue...

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