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Hab den Plan jetzt nochmal überarbeitet, so sieht er nun aus:


Teil 1:

http://forum.runnersworld.de/forum/attachment.php?attachmentid=8903&stc=1&d=1242576866


Teil2:

http://forum.runnersworld.de/forum/attachment.php?attachmentid=8904&stc=1&d=1242576890







Hab das Tempo deutlich ...

Danke schon mal für die Antworten. Den Plan habe ich von einer HP und er schien mir relativ solide.

Verstehe nicht ganz, wie ihr auf 30-40 Wochenkilometer kommt. Wenn ich die erste Woche angucke, habe ich am MO 10km, Mi auch so ~8-9km (Intervall), Do so 8-9 und am SA dann mindestens 20km. Das ...

Mhn, vielleicht habe ich mich etwas unglücklich ausgedrückt. Mein behandelnder Arzt ist schon ein anerkannter Neurologe, außerdem ist er selber Marathonläufer.

Er kam wohl auf die Idee, weil er hier selber nachgeguckt hat, ob es vergleichbare Fälle gibt und meinte, ich solle mich auch nochmal ...

zusätzliches Krafttraining für rücken, allround (Trainingsplan für @ home)

Moin Moin,


Ich habe zwar nicht direkt eine Läuferfrage, aber eventuell kann mir ja trotzdem jemand helfen. Ich laufe schon etwas länger, so 4 Jahre, und habe mich bis dato noch nie so richtig mit Krafttraining beschäftigt.

Da ich mir aber ziemlich sicher bin, dass es nicht schaden kann und ich ...

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