danke für dein beitrag, aber warum verrätst du mir denn nicht deine portionen damit ich mit den ohren schlackern kann ;)
denn ich suche ja paar anregungen zu meinen anliegen...

ja, also das mit mens health is mir auch klar, die übertreiben ja eh oft.
aber ein kumpel und ich wollten das halt mal ...

hi leute,

ich brauch mal ein paar tipps und anregungen was die richtige ernährung angeht.

also ich laufe 4 bis 5 mal die woche, mache 3 bis 4 mal krafttraining und habe noch leichtes übergewicht (185 cm, 93 kg).

ich laufe nun gut 1 jahr und habe seitdem ca. 17 kg verloren. ich will noch ca. 5 bis ...