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ja, bin auch durchaus zufrieden - nachdem ich vor 3 monaten mit 1 monat training noch 1h 2min gebraucht hab, und doch deutlich kaputter war. im nächsten jahr hoffe ich aber doch das ganze in die nähe der 50min. drücken zu können.

diesmal war ich noch im fitnessläuferplan. vielleicht probiere ich ...

kurzes zwischenfazit: gestern beim 10km isarlauf von lenggries nach tölz in 57:30 angekommen.

mache immernoch vorallem das steffny training zum fitnessläufer ohne grossartig intervalltraining oder übungen im hohem pulsbereich.

wobei ich zugeben muss, das ab und zu, doch der wille zum ...

Hallo Heiko,
bin gestern auch in Tölz mitgelaufen. Da ich am Start fröhlich Ipod gehört hab, hab ich nix von der Ansprache mitbekommen. Meine Frau meinte aber das gesagt wurde das die Strecke 10,3km sind. Weis auch ned genau.

War leider nicht ganz so schnell wie du - 57:31 inkl. relativ weit hinten ...

wie schon gesagt, die beschwerden waren sicher unvermeidlich bei gnademlosen übertraining und 4 x 10km wettkampftempe in 10 tagen - mit vorher nur so 10 x 5 km lauferfahrung.

danke erstmal nochmal für die tipps.

Ohne Schnörkel: Ja.

Ausdauer und Geschwindigkeit verbessern sich in einem gewissen Rahmen auch so. Aber irgendwann ist damit Schluss. Dann muss dem Zossen, der sich so schön eingerichtet hat, mal richtig Pfeffer in den Hintern gestreut werden. Das nennt man dann Trainingsreiz, auf den der Körper ...

naja, war aber auch fast kein wunder das irgendwas rebelliert, nach 3 jahren nur tischtennis und dann von 0 auf 10km lauf :)

gibt es den erfahrungen zur entwicklung das ausdauer bzw geschwindigkeitssteigerung bei gelichem puls ? oder ist das so individuell verschieden ?

danke für den link

danke für die antwort

Läuferisch mache ich aktuell sonst nichts. Ich Skate oder fahre Rad an freien Tagen.
Läuferisch wollte ich noch nichts dazu machen, weil ich jetzt erstmal den Körper etwas gewöhnen wollte.

Nachdem ich vor dem 10km Lauf schon 3x (3tages abstand) die 10km im wettkampftempo ...

Hallo,
vielen dank für die antwort.

marathon ist noch nicht in der planung - erstmal muss ich auch die phase erreichen das, dass laufen soviel spass macht, das man länger als 1 - 1,5h überhaupt laufen will ;) noch ist es eher anstrengung *gg*

hab mir vorhin mal das buch von steffny bestellt.

€dit ...

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