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Also zeit bist zum finalen coopertest ist auf jeden fall.
So Sonntag war ich das letzte mal laufen. Bin 4km gejoggt in etwa 30-40min. Und ich war meiner meinung nach schon recht langsam. Allerdings sind meine Ermüdungserscheinungen ein wenig "anders". Ich komme eher außer Atem, als dass meine Beine ...

Also der Coopertest ist nur einmal in ~4 Monaten ;-)
Da ich aber auch kein fauler Sack bin, hab ich auch INteresse daran meine GA zu trainieren. Laufen hab ich eigentlich nur Erfahrung durch die Schule, not more. Also blutiger Anfänger. Einmal war ich schon selbst joggen, wär dann wohl die Methode ...

Danke für deine Antwort, jedoch sind mir die Links zuuu spezifisch auf den Coopertest orientiert. Mir geht es vorrangig erst mal nur um die LZA. Da ich den Coopertest schwimmen werde (was ich z.Z. aber net trainieren kann wegen nem kaputten Daumen) wollt ich aufs Laufen umsteigen.
Da ich hier am ...

Aerobe Ausdauer trainieren!

Hallöchen,

ich will was für meine Ausdauer tun und dachte mir ich könnte mim Laufen anfangen. Jedoch hab ich keine Ahnung wie lang ich laufen soll bzw. wie schnell. Soll ich eher auf Zeit laufen oder auf Strecke? Bin leider noch totaler Neuling und hab keine Ahnung vom Laufsport.
Eine gewisse ...

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