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aktuell fühle ich mich körperlich ein bißchen *jammer* :binkrank:

morgen werden die fäden gezogen, ein bissle dick ists immer noch und pocht schon auf dem leichten berg, den ich zur arbeit hochradele... also sicher noch ein paar tage kein laufen :nene:

ich krieg nächsten donnerstag die fäden gezogen und nehm antibiotika, bis dahin mal auf jeden fall. und dann mal gucken wie es mir geht. also etwa zwei wochen. :heul2:

heute nervts mich. ansonsten gehts ja auch mal ein tage ohne.

bin selber anfänger, kann also nur begrenzte eigene erfahrung zurück greifen, aber ich mische laufen mit radeln, schwimmen, inlinern (das war im sommer :wink: ) und klettern. toitoitoi habe ich trotz vorgeschädigten gelenken (v.a. knie!) noch keine beschwerden.

so, bin noch ein oder zwei mal eine kleine runde laufen gewesen, jeweils eine kleine, aber schöne runde! aaaber... habe mir erstens den fuss ein klein wenig verknackst (ist schon wieder gut) und habe eine entzüdung im kiefer, die gestern "operiert" wurde (klingt so dramatisch, mehr als 20min hat der ...

saja: ne 7minus! und eine die ich überbewertet fand. und in der halle. aber sonst freu ich mich schon wie bolle über ne 6 im vorstieg. also bin ich schon stolz :party: laufmäßig bist du mir ja ein bißchen voraus, aber da will ich auch hin :D

heut ein schöner spaziergang, morgen hol ich die ...

grad gesehen :wink: danke


so heute war ich mal nicht laufen sondern klettern, bin meine bisher schwerste route vorgestiegen :daumen: yippie!! (fand sie ehrlich gesagt überbewertet und es war halt kletterei die mir besonders liegt, aber immerhin: eine 7- onsight :D :D :D :D)

das mit dem schneuzen ist ist eine gute idee, ich probiers mal so. irgendwie läuft mir beim ausdauersport immer etwas die nase, auch wenn ich gar nicht erkältet bin (muss auch beim radeln, wandern, skaten taschentücher mitnehmen) :confused:

danke :nick:

heute eine kleine runde gemacht. ca. 12-15 min bergauf gehen. meine lieblingsrunde in 22 min zügig durchgelaufen (meist mit 160er puls), 6 oder 7 min locker ausgelaufen, rest runter gegangen (auch weils schon dunkel war - wollte wegen stolpern aufpassen).

schön :)

nachdem ich gestern einen zusätzliche langen lauf (also für mich lang :wink: ) hatte, bin ich heute 40min locker gejoggt, dabei dreimal eine min gehen (bergauf)... superschön im herbstwald in der abendsonne *genieß*

es macht echt so viel spass :nick:

habe heute lust auf einen ungeplanten lauf gehabt, hatte das geliehene gps dabei.

ich weiß jetzt dass ich 7,2 km mit 120 hm in ca. 55 min laufe (paar mal anhalten zum schneuzen :wink: )

ok, nicht so schnell. aber mein persönlicher amstücklauf-rekord und ausbaubar. bis juni sollte ich also 10km ...

@wildhorse: oh man, drei pferde gleichzeitig ölahm ist aber auch schicksal... :traurig:


nimm dir das essen nicht zu herzen! und auf die waage gehen ist doch blöde, na klar ist jetzt vielleicht mehr im magen und darm, aber das ist ja keine echte zunahme. keep on going! :shithapp:

übrigens hatte ich bei eröffnen "meines threads" die kategorie tagebücher nicht gesehen- da passt er eigentlich auch gut hin :klatsch:

falls es ein admin sieht: ich wäre gerne bereit umzuziehen, falls es das forum ordentlicher macht :wink: :wink:

soo... war eben laufen, war richtig gut :zwinker2:

ich werde mal meine optimalpläne hinein stellen, dazu dann wie es in der realität gelaufen ist, ich orientier mich dabei am plan "für quereinsteiger zum 10km-lauf", bin *galub* in woche 3 eingestiegen.

für die kommende woche (incl heute) der ...


Bin im September in der Fränkischen Schweiz, kennt sich dort jemand im Klettergebiet aus?

Kathrin

ja, etwas, habe dort 2 jahre geklettert. was willst du wissen?


und: ich bin auch eine der kletterinnen :hallo:
in der halle natürlich nur, wenns nicht anders geht, bevorzuge doch das "richtige ...

Hallo zusammen - bin neu hier und hab vor 9 Wochen mit Laufen angefangen... erst "nur" 2 min intervalle mit dem Ziel in 10 Wochen eine halbe Stunde am Stück durchzuhalten, naja - die steht nächste Woche an :haeh: mal sehen ob ich diese Steigerung auch noch schaffe, bin bis jetzt im Plan... :daumen ...

ich weiß es nicht, deshalb habe ich ja gefragt.

hatte schon angefangen zu tippen und dann gedacht "nee, das ist zu einfach"

aber nichts für ungut.


ich bin noch nie einen laufwettkampf mitgelaufen, habe aber früher andere sportarten wettkampfmäßig betrieben. natürlich ists mit anfeuerern und ...

naheliegend sind drei möglichkeiten:

1. halt mal alleine laufen
2. nicht laufen wenn mann nicht da oder
3. sich jemand anderen als begleitung suchen.

fand das jetzt aber so naheliegend, dass ich dachte, du möchtest auf etwas anderes hinaus..

dierike hat geschrieben: für die kommende woche (incl heute) der optimalplan:

sa: 30min laufen, 3 steigerungsläufe
34 min laufen, 3 steigerungsläufe, bergauf zurück heim in 17min, ca 2min gehen, 2 min laufen im wechsel
so: 35 min laufen

di: 25min laufen

do: 35 min laufen, dann 3 steigerungsläufe
:)

soo... war eben laufen, war richtig gut :zwinker2:

ich werde mal meine optimalpläne hinein stellen, dazu dann wie es in der realität gelaufen ist, ich orientier mich dabei am plan "für quereinsteiger zum 10km-lauf", bin *galub* in woche 3 eingestiegen.

für die kommende woche (incl heute) der ...

10km im Mai 2010

Also...

ich habe im August mir dem Laufen angefangen, habe vorher schon verschiedenerlei Sport gemacht (Klettern, Inlinern, Wandern, Reiten, Berge), aber Laufen war doch ganz neu. Und gut! Es hat schnell viel Spass gemacht, obwohl ich früher bereits den 200m Lauf als Langstrecke gesehen habe :D ...

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