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Hi Angie,

zunächst gute Besserung, damit Du bald wieder beschwerdefrei laufen kannst. Tipps fürs Training hast Du inzwischen genügend bekommen. Ich möchte daher noch etwas das Verhältnis von WK- zu Trainingsleistung beleuchten.

klar hatte ich eine genaue vorstellung von meiner zielzeit, leider ...

Das ist allseits bekannt, dass die langen Läufe eher bei niedriger Itensität gelaufen werden sollen. Es wird auch in der Trainingslehre so gelehrt und ist Stand der Wissenschafft. Der Großteil des Umfangs wird im GA1 (70% - 75% HFmax) gelaufen.
Hab' ich auch mal gelesen: RUNNERSWORLD.de – Das ...

Hi,

vielen Dank für eure aufschlussreichen Antworten:

Ich laufe tatsächlich mit eher langen Schitten, meist 2 mal pro Woche 10km (50min). Das Pendeln des Oberkörpers setzt auf dem Rückweg ein, nachdem ich auf dem Hinweg ein zügiges Tempo (also zügig für meine Verhältnisse) gelaufen bin und die ...

Verdrehen des Oberkörpers

Hi,

wenn ich 10km laufe, fange ich nach ca. 5km immer an, den Oberkörper bei jedem Schritt verstärkt nach
rechts bzw. links zu drehen. Ist bestimmt nachteilig, da die Bewegung nun nicht mehr sauber nach vorne
gerichtet ist. Obwohl mir dieses Verdrehen des Oberkörpers beim Laufen bewusst ist ...

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