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Vielen Dank für die Antworten
also kurz zu mir, ich laufe so um die 50km pro Woche (am Anfang war es natürlich weniger), in der M-vorbereitung war es dann so um die 70km, dann von mitte Okt bis mitte Nov. Pause und jetzt sind es noch so ca 30-50km je nach Wetter.
Zum Arzt:
Der Arzt hat erstmal ...

brauche Rat!!

Hallo liebes Forum,
ich laufe nun etwa 1,5 Jahre, habe auch schon einen Halben und 10km hinter mich gebracht und bis mitte Okt. war auch alles in Ordnung. Ich habe mich auf meinen ersten Marathon vorbereite. Zur Info ich lief die 30km in etwa 3h 5-10Min je nach dem, mit nem Puls, laut Uhr, im ...

Mensch Super Danke nochmal für die promten Antworten!!
und Markus, doch ich trainiere nach dem Flexiplan 21 plus von Lauftipps.ch (eine Schweizer Seite). Dort gibt es Pläne gleich zum runterladen!

Vielen Dank nochmal
Gruß Holger :daumen:

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