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Lebensdauer von Laufschuhen

Moin moin :-)

Gibt es Faustformeln für die "Lebensdauer" von Laufschuhen ?
Konkret ASICS GT2140 u. Gel Comulus II ?
Es gibt Tage da habe ich den Eindruck, die Dämpfung funktioniert noch super und dann Tage, da sind die Schuhe (auf der gleichen Strecke) hart wie ein Brett. Der km Stand beträgt ...

Training :
- 3 x / Woche 8 - 12 km, am Wochenende eine Langstrecke, bisher 15-16km
- ich will nicht irgendetwas einschmeissen
- nachdem Lauf (heute) spüre ich allenfalls einen leichten Muskelkater

Muskelkater beim Laufen :-)

hört sich witzig an oder ?
Ich trainiere auf einen Marathon Mitte Juni. Um mal einen "Eindruck" zu gewinnen bin ich Samstag mal 36km gelaufen. Bis km 28 lief alles ganz gut und auch ohne Probleme.
Dann setzte so etwas wie Muskelkater in den Oberschenkeln ein.
-> durch mehrere demoraliserenden ...

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