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Danke für deine Ausführungen.
Das mit den vermehrt GLA1 trainieren werde ich auf jeden Fall berücksichtigen.
Auch die Geschwindigkeiten hab ich nich so wirklich bis ins Detail geplant, vielmehr sollte es ein Ausdruck dafür sein welche Tempoart (langsam, locker, zügig) ich dabei anstrebe. Ob es nun 7 ...

Es kann sogar sein, das wenn es vorher nicht in strömen geregnet hat, das dabei eine bessere Zeit raus kommt, als bei Asphaltrennen, weil die Füße und die Beinmuskulatur nicht so schnell ermüden.
Das ist zumindest die Erfahrung die ich gemacht habe. Wenn der Boden durch Regen weich geworden ist ...

Wie schon oben erwähnt ist es ein HM hauptsächlich (90%) auf losen Grund, also Wiesn, Wald- und Feldwege, etc und nur zu 10 % Asphalt. Also ein richtiger Crosslauf. Kann man halbwegs pauschal (Erfahrungswerte) sagen, was das im gesetzten Zeitziel ausmacht?

Bißchen mehr könnt's schon sein. Mit meinem Trainingsplan habe ich gute Ergebnisse gerade beim Halbmarathon erzielt (siehe meine Website ).
was meinst mit nen bisschen mehr? wieviel in etwa?
im Hinterkopf sind bei mir immer die Schienbeinprobleme, deshalb hab ichs so aufgestellt.
Außerdem welchen ...

Eine Kurzzusammenfassung würde mich auch interessieren :)

Fabian
ganz grob gefasst:
Der Trainingsplan wird in Zyklen eingeteilt bsp 3 Wochen = ein Zyklus
Bei einer 12Wochen HM-Vorbereitung wären das also 4x3 Wochen.

Nun bestückt man die Zyklen mit 4-8 Kerneinheiten (lange Läufe, Tempoläufe ...

HM im Herbst! Trainingsumfang

Hallo,
ich werde am 3.September einen Halbmarathon bestreiten. Der Lauf ist ein Crosslauf (5% Asphalt), also überwiegend auf schmalen Waldwegen.

Nun bin ich grad dabei mir einen 12-Wochen Trainingsplan zusammenzustellen.
Ich bin relativer Laufanfänger (seit Sep04) und bin seit dem erst knapp über ...

Hallo,
ich hab den 201er und bin im großen und ganzen eigentlich zufrieden damit. Wollt mal fragen ob der Umstieg zum 301er lohnt oder nich? Is der Empfang nun besser? etc

Die optimale GPS-Uhr!?

Hab seit gestern den Forerunner 201 und ich bin was den ersten Eindruck betrifft, voll begeistert.
Da aber die Software "Logbook" von Garmin sehr zu wünschen übrig lässt, würde mich mal interessieren ob vielleicht jemand eine bessere Software empfehlen kann?

Gruß Norman

Die optimale GPS-Uhr!?

Hab mir jetzt den Forerunner 201 für 155€ inkl Versand bestellt. Mal schauen ob ich mit zufrieden bin.

@Ronald: Auf den Foretrex bin ich auch schon gestoßen, allerdings kommt da eher der Forerunner für mich in Frage, da die Lauffunktionen doch das Hauptkaufargument sind.

Die optimale GPS-Uhr!?




So genau geht keine GPS-Uhr, dass das ins Gewicht fällt.
Es ist ziemlich egal, ob jetzt zur Erdoberfläche oder zum Hang gemessen wird. Wenn du einen Berg hast, der 4 Km Grundlinie hat und du dabei 500 Höhenmeter hast, dann sind das 30 Meter Unterschied in der Schräge, also 4030 Meter. Wenn wir ...

Die optimale GPS-Uhr!?

Also das mit dem Wasserdicht wär schon sehr wichtig für mich. Das soll aber nich heißen das ich mit dem Teil Tauchgänge durchführen will.
Auf der Garmin-HP steht wortwörtlich:
"Gehäuse: wasserdicht nach IEC 529 IPX7
Norm"
Hat evtl. jemand Erfahrungen?

Die optimale GPS-Uhr!?

Hallo,
ich möchte mir demnächst (als Weihnachtsgeschenk) ne GPS-Uhr (heißt das so???, ihr wisst was ich meine...) kaufen.
Leider hab ich keine Ahnung welche ich kaufen soll.
Also das Anforderungsprofil:

- Strecken nachmessen (auch in Stadt und evtl. Wald (Stadtpark))
- Wasserdicht, damit ich es ...

mal eben 19km...

Achso:
Falls sich jemand in Berlin auskennt, hab ich hab mal die Karte hinterlegt. hier
Außerdem wollte ich noch hinzufügen, dass, da ich ja unverhofft die lange Distanz gelaufen bin, leider die 2,5 h Stunden ohne trinken auskommen musste. Danach hab ich auch gleich 1,5 kg weniger gewogen, die ich ...

mal eben 19km...

Gestern hab ich meinen längsten Lauf in meiner noch jungen „Läuferkarriere“ absolviert. 19,4 km quer durch Berlin.

Wie es dazu kam:
Wie wahrscheinlich auch im Rest der Republik war auch in Berlin gestern das Wetter noch mal richtig schön spätsommerlich. 20 Grad heiterer Himmel, Läuferherz was ...

Eure zeiten..

Also falls hier noch jemand interessiert:
Ich hab vor 2 Wochen angefangen und bin heut die 9,4 km in 1:08:30 gelaufen. Aber ich mach mir da keine Sorgen, dass es vielleicht zu langsam sein könnte.
Immer fleißig trainieren dann wirds bestimmt auch mal irgendwann in 45 min klappen...

Pulsbereiche?!


Original von uortim:


Womit hast Du denn Deine HFmax ermittelt? Doch nicht etwa mit "ungenau" 220 - Lebensalter? Du wärst dann genau 28. Falls ja: Die Formel ist nicht wirklich verkehrt aber in vielen Fällen sehr ungenau.



Das hab ich mittlerweile auch schon kapiert. Nee, din hab ich mit ...

Pulsbereiche?!

Ja ja, wieder das leidige Thema.
Nun bin ich noch Anfänger und möchte für mich persönlich noch mal wissen in welchen Bereich ich trainieren sollte. So´n bisschen hab ich mich auch schon damit beschäftigt. Allerdings muß noch was grundlegendes geklärt werden.
Wenn man von 70% Prozent beim ...

10 km was nun?

Hallo,
ich habe vor 1,5 Wochen mit dem Laufen angefangen.
Da ich in Berlin wohne, musste ich mir anfangs ne gute Strecke mit wenig Ampeln und Kreuzungen raussuchen. Also mal in Map24 geschaut und ne 4,8 km Strecke gefunden. Diese Strecke bin ich bis jetzt 7 mal gelaufen.
Heute hatte ich mich ganz ...

richtiger Puls ???

Was ist denn der Wohlfühlpuls???

Wie gesagt der Puls war bei richtig langsamen Joggen bei 154-160. Langsamer hätte ich nich gekonnt, denn wäre ich gewalkt.
Und ich hab mich auch recht wohl gefühlt.
Mein Ruhepuls ist jedoch sehr niedrig so um die 57.
Gruß Norman

richtiger Puls ???

Hallo,
ich habe gestern mit dem Laufen angefangen. In Vorbereitung auf diesen Lauf hab ich mir ein Buch über Laufen von Strunz durchgelesen. Der schreibt das man immer ganz langsam laufen soll und nie den Puls zu hoch treiben soll.
Nun bin ich gestern losgelaufen immer schön langsam und trotzdem ...

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