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GAT Bereiche

Hallo liebes Forum
Habe mich im Internet über Gat Bereiche erkundet,dabei viel mir auf das der Pulswert der Gatbereiche auf div. Hompeges immer anders ist.Eine Hompage hat den GAT1 Bereich 60-70%,- die andere HP.wieder 65-77,5%.Was ist da richtig?Oder gibt es da eine Formel damit man die Gatbereiche ...

Läufercoach

Habe da mal eine Frage?
Habe mir soeben beim Läufercoach einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen.Dabei viel mir auf, das bei den Tempoläufen zb.(3x800m in 5:11min) keine Hfr angegeben ist,wie soll ich jetzt wissen wie schnell ich laufen muß, das ich bei 800m auf die Zeit von 5:11 min ...

Also wie ich dein Thema gelesen habe ist mir wirklich die Gänsehaut den Rücken heruntergelaufen nicht wegen der Zeit , obwohl du schon sehr schnell bist , nein wegen der Atmosphäre bei einen Wettkampf .Schon alleine wie du alles beschrieben hast ,einfach super.
weiterhin recht viel Erfolg un Spass ...

Danke für die vielen Antworten
Ich laufe jetzt ab 2 Wochen 4mal, und zu meiner Größe die ist 178cm.Werde euch vertrauen und jede woche ein Fahrtspiel, Intervalle oder ein Tempolauf durchstarten.
bigkortsch

Trainingsplan

:confused: Hallo liebes Forum.
Also ich laufe seit März (bisher ohne Trainingsplan) bin 49 Jahre , 87 kg schwer und mein Max Hf ist 175 den hab ich selbst durch Intervalltraining ermittelt , indem ich 5*400 m tempoläufe und beim letzten Tempolauf sogar noch einmal ein Sprint bis ich nicht mehr ...

Liebe Grüße aus Wien

Also ich finde euer Forum echt spitze,hab mir schon einige Laufforenangeschaut aber eures ist echt das beste. :daumen:
Bin 48 Jahre übergewichtig und laufe seit März 2010 .Ist zwar für mich recht anstrengend und der Spaß ist auch noch nicht so überragend .Mache aber sicher auch noch vieles falsch ...

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