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Hallo Andi,

ja genau es ist der mit Abstand beste Laden, was Laufen und Beratung angeht bei uns wie ich finde. Man hat nicht das Gefühl "irgendwas" angedreht zu bekommen.

Ich bin gerade in der Vorbereitung auf den Friburg Marathon bei ihm. Eventuell wird es nach dem Freiburg Marathon wieder einen ...

Tja ich liebe Köln und bin immer gerne dort...

Nachdem ich im Mai 2010 mit dem Rauchen aufgehört habe und mit dem Laufen angefangen habe, habe ich mich nach dem CSD-Wochenende in Köln dazu entschieden meinen ersten Halbmarathon auch da zu laufen.

Seit Montag bin ich nun angemeldet...und mein Ziel ...

Hallo Bernd,

mit dem Hinweis möchte Herbert Steffny sicher gehen, dass " seine Schäfchen "die Tempoeinheit gut verkraften und die Belastung vom Körper verarbeitet werden kann.

Die Tempoeinheiten sind bei ihm von hause aus eher im moderaten Bereich angesiedelt und viele Läufer ( ich zähle mich ...

Ein neues Problem...falls ich nerve sagt es einfach bitte :P


Habe jetzt nach dem dem langen Lauf (Samstag) einen freien Tag (Sonntag) berücksichtigt. Jetzt steht da aber auch, das man vor und nach dem Temportaining bzw. Intervalltraining einen freien Tag einbauen sollte.

Das Tempo- und ...

Die Zielzeiten passen, da schließe ich mich coldfire an. Ebenso in der Empfehlung, einen 10er-Test am Ende des Plans zu machen.

Die Trainingstage sollten auch passen, wenn du den langen Lauf auf den Samstag legst. Besser wäre es, den kurzen Samstagslauf aus den Steffny-Plänen dann auf den Freitag ...

Jeder Plan umfaßt 6 Wochen. Insgesamt hast Du noch 12 Wochen. Nach einem voll gelaufenen 10km-Wettkampf kannst Du kaum gleich munter mit einem HM-Plan weitermachen. Warum nicht Folgendes: Erst sechs Wochen 10km-Plan (den für 54 Minuten) und dann direkt nach dem Wettkampf die letzten beiden Wochen ...

Wenn Du es tatsächlich so machst, dann würde ich am Ende des 10'er Plans auch tatsächlich einen 10'er Wettkampf laufen und auf Basis des Ergebniss dann die Zielzeit des HM bestimmen.

Wettkampfleistung sind noch immer die beste Grundlage für eine vernünftige Zielzeitberechnung.

Grüsse

Gute ...

Hallo,

danke für Deine Antwort...prima dann änder ich das so ab, das es in meine Lauftage rein passt.

Ja eigentlich sollten die beiden Pläne hintereinander passen, muss ich nachher nochmal schauen, aber ich glaube das müsste direkt hinhauen noch. Ich denke auch das sub2 der bessere Plan und das ...

Training auf HM Köln - Frage zu Steffny Trainingsplan

Hallo,

am 02.10. will ich meinen ersten Halbmarthon laufen. Es soll der HM in Köln werden :-)

Bisher habe ich einen 10km Wettkampf in Januar diesen Jahres gemacht und in 57:43 min absolviert.

Ich laufe mittlerweile 4x die Woche so um die 40-43 Wochenkilometer.

Da es nun noch 12 Wochen bis zum ...

in Freiburg nur zu empfehlen...und sogar im Rieselfeld, also nicht in der Stadt...Der Tempomacher http://www.dertempomacher.de/ .

Sagst Jens einen Gruß von Bernd Kübler...der mit den New Balance 1226 :-) Super Laden, noch neu, aber der Inhaber ist ehemaliger Athlet und Trainer. Ich war selbst erst ...

Hi Uli,

so dann mal eine kleine Rückmeldung. Ich habe es gewagt und meinen ersten Wettkampf gelaufen. Danke für Deine Tipps...und es war echt genial...die Zeit mit 57,43 auch voll im Rahmen. Ich bin zufrieden und werde nun versuchen die Zeit zu steiegern udn ich freue mich schon auf die nächsten ...

Hi Uli,

danke für deine schnelle Antwort...

Hm..also laut Wettervorhersage soll es die ganze Woche so um die 7 Grad haben und am Wochenende dann sogar wieder zweitstellig...also sollte das Eis weg sein.

Ich will mich schon noch vorher anmelden. Bis zum 14.01 ist die Anmeldung ja noch offen und ...

Also ich brauche auch eine Brille...bisher bin ich jedoch dem Dunklen sehr gut entgangen. Ich zähle zu den Glücklichen die in der mittagspause laufen können und da ist es Gott sei Dank hell :-)) Aber gegen Regen hilft eine Schirmmütze eigentlich gut und bei dem Wetter ist es eh ratsam...

Hast Du ...

glückwunsch zum ersten Marathon...ich bin noch nicht mal einen Wettkampgelaufen. Bin seit Mai 2010 am trainieren....und jetzt erstmal für den Freiburg-Marathon Staffellauf angemeldet. Wird mein erster Wettkampf überhaupt. Für 2011 werde ich mir aber einen 10km einzelwettkamp vornehmen....aber ich ...

Also ich will ja keine Werbung machen. Habe mir gestern auch den FR305 bei amazon bestellt und er ist gerade auf dem Weg...freu

Habe es mir auch lange überlegt. Es gibt aber gerade für 138€ gebrauchte bei amazon bei denen wohl nur die Aussenverpackung beschädigt ist. Da habe ich dann mich ...

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