Hallo!
Vielen dank für die vielen Antworten, das hilft schon weiter.
Bisher laufe ich 4mal die Woche. Meist mache ich einen tempolauf von 30 min, einmal Intervall um die 45 min, 1 Stunde locker laufen udn dann noch einmal zw 10 und 12km. Laufe das ganz nach meinem MiCoach, das Pulsgerät von Adidas ...

Hallo an alle Anfänger und alle Profis...

ich hab im Janaur den Laufsport für mich entdeckt und im April einen Halbmarathon mitgelaufen. Miene Zeit von 2:38 war nicht grandios, aber ich bin zumindest stolz es überhaupt gut geschafft zu haben, ohne schmerzen, muskelkater und freunde. :)
Mein Ziel ...