hallo,

also, weil ich doch ziemlich irritiert war, besonders am anfang meiner lauferei, habe ich mich intensiv belesen, besonders in dieter baumanns laufbuch und in runner`s world einsteiger sonderheft und insgesamt 4 formeln gefunden zur berechnung der hf max:

1.) 210 - (alter x 0,65)
2.) 240 ...

:rotate: Hi alle zusammen,

ich bin richtig getröstet von den vielen guten Ratschlägen. Aber ich bin wohl doch schon alt. Jedenfalls hat sich bisher kein älterer gemeldet.
@wolfgang 56 und andere: Ihr macht Euch am meisten Sorgen wegen Gelenken, Sehnen, Muskeln usw. Ausser Schmerzen NACH dem Laufen ...

Hallo, nochmal ich,
vielen Dank für die schnellen Antworten!

Ich habe keine Angst, mich lächerlich zu machen. Nein, nein!
Und ich werde selbstverständlich auch teilnehmen. Aber nochmal, was mir fehlt, sind Orientierungspunkte, z.B. soll ich wirklich nicht schneller laufen? auch wenn ich mich bei ...

Hi,
seit ein paar Tagen guck ich in diese Internetseiten rein. Aber auch in Lauftreff steht genausowenig wie hier etwas über solche alten Säcke wie mich. Ich bin jetzt bald 66 Jahre alt und habe erst vor 1/2 Jahr mit Laufen angefangen. Ich laufe jetzt 3 mal, und ab morgen 5 mal die Woche, bisher ...