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Soo etwas verspätet aber ich wollte ja mein Ergebniss preisgeben :)

Also die 20er zeit hab ich nich gepackt leider :( aber das war ja zu erwarten bei der kurzen vorbereitungs Zeit ich bin im endeffeckt eine 22:10min gelaufen es wäre eine 21er Zeit drin gewesen aber das wetter hat nich so ...

Wow doch so eine Resonanz :)

An Wüstenläufer:
Hui das ja ganz schön heftig was du da Empfiehlst aber im moment mach ich es schon den 5x Wochen Plan fast sogar ein 6x plan aber das kommt immer drauf an wie ich mich angestrengt habe :) Dachte mir das schon fast das ich in der kurzen Zeit einfach mehr ...

Woher weisst du, dass es 5km sind?

Hab die Strecke per Google Maps, Gps, Auto und Karte nachgemessen :)

Wie sahen denn Deine Intervalleinheiten bisher aus?

100m Sprint danach langsames traben nach ungefähr 2min dann 1000m Wettkampftempo oder Schneller wieder langsames traben die 1000m mach ...

Also ich bin 21, naja 22:22min und 23min heißt die 22:22min war mein bestes Ergebniss sonst immer die 23min. Würde es denn was bringen wenn ich jeden Tag laufen würde? Dann aber jeden Tag immer etwas anderes oder ist es wirklich zwingend notwenig eine Entspannung mit einzuplanen?? Wäre es den ...

5km in 20min in 4wochen

Moin Moin

Hab das Forum hier gefunden und hab mir mal gedacht vllt wissen die Leute hier ja etwas mehr. :D

Und zwar handelt es sich um Folgendes ich suchen einen Trainingsplan oder Tipps für die 5km Distanz in unter 20min oder besser das Problem ist ich habe bloß noch 4 Wochen Zeit :) klingt ja ...

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