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Jack Daniels - Wochenumfang

Ich habe jetzt auch das Buch von Jack Daniels durchgearbeitet und beginne gerade mit der Trainingsplanung. Alerdings habe ich folgendes Problem: Werden die Erholungen zwischen Intervallen und Wiederholungen zum Wochenumfang hinzugerechnet?
Oder zählt nur die Menge an qualitativem Laufen?

Danke an euch schonmal für die vielen Tipps :daumen:
Das heißt also, ich sollte mich mit meiner Ausdauer erstmal zufrieden geben, an meiner Schnelligkeitsausdauer/Tempohärte arbeiten und erst mit 20 oder so auf die 10Km umsteigen?
Für 5 Km-Läufe würden sich dann 400m-Intervalle anbieten, richtig ...

Hallo aus Hilden

Hey,

Ich heiße Tim, bin 16 Jahre alt und komme aus Hilden.
Ich laufe jetzt seit ca. einem Jahr durch Stadt & Wald und bin immerhin schon meinen ersten Halbmarathon (1:42) in Berlin gelaufen.
Spätestens seitdem stand für mich fest, dass am Laufen kein Weg vorbei führt!
Nun hab ich auch den Weg ...

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