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FIRST Trainingspläne: Nur 3* laufen, 2* anderer Sport?

Hallo,

mein Plan ist dieses Jahr 2 Marathons zu laufen (Berlin und Hamburg das wären dann meine Marathons 5 und 6, 2013 bin ich keine Wettkämpfe gelaufen und auch nur insgesamt 1.600 km gelaufen, meist regenerativ gejoggt) Vorläufige Zielzeit mal mindestens unter 4 h. Auf der Suche nach ...

Danke! Es ist mein erster Marathon, ich habe auf meinen langen Läufen nie etwas gegessen und nur Wasser getrunken deswegen habe ich es leider verpasst zu sehen ob ich mit Gel klarkomme. Äpfel kann ich aber immer essen, Cola oder süßer Tee geht bestimmt auch wenn es sein muss. Das sollte ja reichen.

Könnte mir von den Berlin Veteranen jemand sagen was da in der Regel für Obst ausgegeben wird? Nur Bananen (mag ich einfach nicht) oder gibt es da Alternativen, Äpfel oder so? Ich würde mir gerne sparen, mir etwas zu essen in den Gürtel zu stopfen. Danke für die Hilfe!

Ist am WE kein HM bei Dir in der Nähe? Bis 3 Wochen vor dem Marathon ist ein HM noch in Ordnung und dann hättest Du mehr Vertrauen in das Tempo das Du dann anschlägst.

Als MRT eine Geschwindigkeit zu nehmen, die 20 Sekunden unter dem der langen Läufe liegt halte ich nämlich für zu langsam - 40 bis ...

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