Also, ich verstehe den Sinn vom HM in KW7 (beim meinem Marathon Plan für 3.45 HM in 01.47 St) als Sicherheit bzw. Überprüfung der aktuellen Form, wenn die Zielzeit erreicht wird, läuft alles nach Plan. Ich denke, nach dem einen Tag Pause nach dem HM ist bestimmt auch ein langsamer Lauf angedacht und ...

Hey Wolfgang,

deine Marathon Ziel ist zu tief gestapelt, auch zum "genießen", ich würde Dir auf jeden Fall den 03:45 Plan empfehlen.:-) Ich trainiere momentan nach dem 03:45 Plan aus dem großen Buch vom Marathon von Hubert Beck. Hier wird das Fahrtspiel so erklärt (gestern war 1-2-3-2-1 dran ...