RUNNER'S WORLD

Schnecki1

Schwimmen zwischen den Laufeinheiten

Ich hätte mal ne Frage an die Sportfreaks. :zwinker4:

Man kann ja überall lesen, daß die Regenerationstage zwischen den Laufeinheiten genauso wichtig sind, wie das Lauftraining selbst. Was also heißt, nur jeden 2. Tag laufen. Was für mich auf jeden Fall gilt, da ich erst seit einem halben Jahr ...

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Thema: Schwimmen zwischen den Laufeinheiten
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07.09.2010, 22:47
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Schnecki1

du läufst im wk. 6.05 min/km konstant.

dann läufst du auf der bahn 5 mal 400 meter je bahnrunde nimmst du dir vor 2.10min zu laufen, mit 200 meter trabpause oder 200 meter gehen, oder bis puls wieder bei 120 ca. ist.

dann wieder neu anlaufen.

zudem empfehle ich dir laaaaaangsame laaaange ...

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Thema: Trainingspuls verbessert sich nicht
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07.09.2010, 18:31
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Schnecki1

Danke schon mal für die Anregungen

Ich laufe auch auf 160 oder auch höher, zum Teil auch Fahrtspiel. Aber nicht nach Trainingsplan, sondern eher spontan, wie es von der zur Verfügung stehenden Zeit paßt.
Hab aber am Anfang versucht so viel wie möglich im unteren Bereich zu bleiben, weil ich dachte ...

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Thema: Trainingspuls verbessert sich nicht
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07.09.2010, 17:40
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Schnecki1

Trainingspuls verbessert sich nicht

Vielleicht könne mir die Profis unter euch Tipps geben.
Ich laufe seit ca. 6 Monaten. 2-3 mal die Woche jeweils zwischen 40 und 70 Minuten. Dazwischen habe ich 2 mal die Woche je 90 Minuten Schwimmtraining.
Bin weibl., 38 Jahre, Max. Puls etwa 189.
Wenn ich auf 150 Puls laufe, komme ich kaum vom ...

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Thema: Trainingspuls verbessert sich nicht
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05.09.2010, 23:12
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