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Trainingsplanung nach total verhagelter Saison und OP am 11.12.2013

Moin Moin,

Ich würde gerne mal von euch einige Tipps für einen nahezu optimale Traingsaufbau bekommen.

Kurz zu meiner Situation:

2013 war mehr als unregelmäßig, denn durch Hausbau etc. kam ich nur hier und da zum Trainieren.
Es waren immer eher so ambitionierte Wiedereinstiege , die dann aber ...

@ Plattfuß

Hab ja unten drunter noch geschrieben das der sub37 Min. Plan von RW dazkommt ;) Also sinds statt 1h laufen doch nen paar mehr ;) 60km die Woche ca. RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Trainingsplan 1. - 3. Woche

@ Holger

Ich habe nich nie im Winter komplett ...

Hey, danke für deine Antwort!

Aber mir ist da schon wieder ein dicker Fehler unterlaufen. In der Tat wäre die Zeita bei 4km / Woche erstaunlich... Ich habe da wohl die 0 vergessen. ~40km / meinte ich.

Mein bisheriger Plan sah wie folgt aus:

Montags: Schwimmen, Ausdauer, 4000m

Dienstags: Laufen ...

Hallo Holger,

danke schonmal für deine Antwort! :)

Ich werde diesen Winter wohl nur bedingt herunterfahren. Rad wie gesagt wird "nur" gehalten mit langen ruhigen Einheiten und nur wenig Tempo Einheiten. Schwimmen ist ja nun erstmal nur Technik bis zum Dezember. :nick:
Das ich kaum runterfahre ...

Hallohoooo? :winken:

Ist das hier eigentlich ein Forum oder ein Friedhof....

Oder wird nicht mit neuen Usern geschnackt...

Es wird hier doch wohl Leute geben die sich besser mit Laufplänen und dem Laufen an sich auskennen als ich...

Büdde schreibt mir doch mal, ich beiße doch nicht... :D

;)

Offiziell vermessen aufm Tria Wettkampf

10km: 39.15 Min.
5km : 18.35 Min.


Trainingszeiten lagen bei 10km aber drunter bei 38er Zeiten und auf 5 unter 18 Min.

Und bei dir?

Moin Moin,

ich bin zwar noch sehr neu hier aber ich finde es schade, wie wenig hier geschrieben wird und daher begrüße ich dich einfach mal.

Hallo und herzlich Willkommen!!! :hallo:

Moin Moin,

hab da mal ne kurze Frage.
Bin Triathlet und da nun die Off-Saison begonnen hat, hab ich mir den Trainingsplan für unter 37Min. zur Brust genommen.
Laufe sonst im Wettkampf knapp unter 40` also denke ich passt das ganz gut.

Die erste Woche ist so gut wie rum und ich hab sie auch ganz ...

Moin Moin aus Vechta

Moin Moin,

ich bin wie es die Sparte beschreibt neu bei euch und wollte mich kurz vorstellen.
Bin der Sebastian und 26Jahre alt. Ich bin im Kern Triathlet. Nun hat aber die Off Saison begonnen und ich habe mich entschlossen den unter 37Min. Plan bis Ende des Jahres durchzuziehen.

Deshalb hab ich ...

Moin Moin aus Vechta

Moin Moin,

ich bin wie es die Sparte beschreibt neu bei euch und wollte mich kurz vorstellen.
Bin der Sebastian und 26Jahre alt. Ich bin im Kern Triathlet. Nun hat aber die Off Saison begonnen und ich habe mich entschlossen den unter 37Min. Plan bis Ende des Jahres durchzuziehen.

Deshalb hab ich ...

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