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Ich hatte beides noch nicht, aber ich hab im internet gelesen, dass bei einem bänderdehnung meist nur eine lichte schwellung auftritt. Beim Bänderriss wäre die Schwellung wohl größer. Also tendier ich zu Bänderdehnung. Kannst dich ja auch hier nochmal reinlesen:

Bänderdehnung (Bänderzerrung ...

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