Hallo Chöying,

da Du nix über Deine Läufe und Trainingsbedingungen angegeben hast:

-> Kann es sein, das Du in den 5km "überziehst", also schlicht zu schnell/intensiv läufst? Dicke Beine würden dazu passen. Das Eiswasser hilft, die Regeneration/Laktatabbau gerade bei harten Einheiten zu fördern ...

Stimmt, die Technik iss da und ich hätt' das auch gerne am Sonntag gehabt. Hab mich spontan nachgemeldet um mal zu sehen, wo ich stehe.
Bin nicht sehr Wettkampf-Erfahren (3. HM), und habe nach gutem Aufwärmen leider zu weit hinten im Starterblock des HM geparkt. Hatte G3 am Arm, das Drecksding ist ...