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Die 10 Km sind geschafft! Muahahahahahaa! *Tanzt wild durch den Raum*
Mein Durchschnitt war bei 08:05 min/km und ich habe 1h 22 min gebraucht. Nu möchte ich erstmal ein wenig schneller werden.

Vor einem Jahr hätte ich nie geglaubt, daß ich das mal schaffe. :D :daumen:

Gruß,
mokel

HA!
Die 40 Minuten am Samstag waren kein Problem. Vielleicht sollte ich immer im Regen laufen? :zwinker2:

Heute will ich den Anfang wagen, den zweiten Termin in der Woche aufzubauen. Mit 8 x 2 Minuten möchte ich anfangen. Damit das nicht zu langweilig wird habe ich überlegt die 2 Minuten Intervalle ...

Hi! :winken:
Schön, dass es bei dir voran geht!
Lass Dich nicht beirren und bleib bei Deinem Plan. Ich habe auch wegen meiner Knie langsam angefangen (mit 6 x 2 Minuten und einer Min Pause) und habe nun fast ein Jahr gebraucht, um auf 40 Minuten zu kommen. Trotz des geringen Pensums musste ich zwei ...

Hiho! :winken:
Leider hat ds am WE nicht geklappt auf 40 Minuten zu steigern: es war mir einfach zu heiß. Nach 35 Minuten musste ich aufhören weil mein Kreislauf nicht mitspielte. Das habe ich schon einmal gehabt, da war es dann so schlimm, dass ich mich ins Gras legen musste :klatsch: . Ich hatte ...

Hallo Anke!
Den Knien geht es gut, Danke der Nachfrage! Manchmal ziehen die ein wenig, aber das erinnert mich dann daran, es weiterhin langsam angehen zu lassen.

Mittlerweile bin ich bei unglaublichen 35 Minuten angelangt, am WE will ich auf 40 steigern :bounce: . Ich bin mit den selben Schuhen und ...

Niemals werde ich mir die Lust am Essen nehmen.
Gut so, das wäre doch sonst ein schrecklicher Verlust an Lebensqualität!


Komme gerade vom "Intervalltraining", d.h. in 30 min. 4*1min laufen. Bitte nicht lachen - ist für mich schon ein Erfolg, vor allem, weil ich mir so langsam voerstellen kann 2 ...

foto hat geschrieben:Versuch vor allem, dass du keinen Freude mehr am Essen hast.... :daumen:
Um Gottes Willen, das wäre ja schlimm!

Oder wie hast Du das gemeint?

Hiho!
Wilkommen! zwar bin ich nicht adipös, muss mir aber wegen meiner Knie jede Laufminute langsam erkämpfen. Du kannst echt schon auf das Erreichte sehr Stolz sein!
Ich drücke Dir die Daumen und wünsche Dir viel Spaß!
LG,
mokel

20 Minuten!!!

:winken: Moinsen! :winken:
Vielleicht erinnert sich ja nch jemand an mich, ich bin tatsächlich immer noch dabei!

Hiermit möchte ich voller Stolz und Freude verkünden, dass ich heute zum ersten Mal 20 Minuten durchgelaufen bin! :daumen: :bounce:

Das war mein Plan, gelaufen bin ich 1x in der Woche ...

Hiho zusammen! :winken:

Mich hat der Frust geplagt und so war ich im Forum unterwegs und habe geschaut, wie ihr euch motiviert.

Es gibt Leute, die sich gerne pushen, schnell sein und im Wettkampf vorne dabei sein wollen.
Es gibt Leute, die gegen sich selbst kämpfen
Es gibt Leute, die gerne dabei ...

Hallo Mokel,
erstmal meinen Respekt für dein Durchhaltevermögen und deine Konsequenz. :nick:

Oh weh, noch mehr Respekt ... vielen lieben Dank dafür, jetzt sollte ich dem wohl auch gerecht werden, was? :peinlich: :zwinker5:

Ihr seid echt super, ich glaube, ohne eure Tipps und Ermunterungen hätte ...

@sigi_sunshine
Das ist aber nett das Du nachfragst!

Einer der Gründe, warum ich mich so lange nicht gemeldet habe, war, dass ich euch nicht so volljammern wollte. :zwinker5:

Besonders viel Respekt habe ich in letzter Zeit nicht verdient, befürchte ich :peinlich: :peinlich:. Ich war seit Februar ...

Moinsen! :winken:

Ok, ich glaube ich sollte nochmal aufschreiben, was ich da jetzt so mache, bevor es Missverständnisse gibt.

Mein Gymnastikprogramm (2 bis drei mal je 15-20 Stück bzw 20 sek und das 2x in der Woche):
Im Stehen
---------
- Parkbank (wie oben beschrieben)
- Beininnenseite dehnen ...

Danke, Damagic für den Tipp! :daumen:
Bei den Übungen, die ich empfohlen bekommen habe sind unter anderem diese dabei, von denen ich meine, die für den quadriceps femoris gut sein könnten (nachdem ich nachgeschaut habe, wo der wohl ist! :zwinker2: ):

- Parkbank: mit einem Bein von unten auf eine ...

Hallo zusammen!
Hier mal ein kleiner Zwischenbericht:

Nachdem ich die Einlagen bekommen habe, habe ich wieder mit dem Laufen von vorne angefangen: 8 x2 Minuten mit Gehpausen von einer Minute und das 2 x in der Woche. Nachdem ich dreimal gelaufen bin musste ich wieder 2 Wochen wegen meiner Knie ...

Hallo zusammen!

Hedi 69:
Du meinst sicher 6min/Km?

Wie meinst Du das? Einen Kilometer in 6 Minuten? :confused:

Ich habe jetzt meinen schriftlichen Bericht bekommen, und da stand auch nochmal 6km/h drin. Klar ist das langsam, aber viel schneller kann ich auch noch gar nicht. Selbst wenn ich noch ...

Hallo Leute!
Gestern war es soweit, ich war zur Bewegungsanalyse. Das war echt spannend!

In dem Lauf- und Bewegungsanalysezentrum wo ich war (gehört zu einem Orthopädiehaus) werden drei Arten von Laufanalysen angeboten:

- Analyse vom Fuß
- Analyse von Fuß, Knie, Beinachse und Becken
- Analyse von ...

Moinsen!
Tadaa! Ich habe für nächste Woche Di einen Termin für eine Bewegungsanalyse. Billig ist die nicht (knapp einen Hunni, ist dann aber eine Komplettanalyse), aber ich sehe das als "Kursgebühr" an. :zwinker2: Na da freue ich mich ja schon drauf, mich knapp bekleidet in Zeitlupe joggen zu sehen ...

Moin! :hallo:

@ntmf
Auch Dir vielen Dank für Deine Gedanken. Ich habe hier nun so viele Lösungsansätze bekommen, ich muss mich erstmal wieder orientieren. Das Forum ist echt super! :daumen:

Der Konsenz scheint aber auf jeden Fall zu sein, dass ich vorsichtiger rangehen muss. Wie ich das genau ...

:wink: :wink: Ach ja verschiedene Untergründe hatte ich schon:
zuerst Nassen Schnee, Pulverschnee, festgetretenen Schnee mit und ohne Sand drauf, Schneematsch und in den letzten Wochen dann den Gehweg, Pfützen und Matsch. :zwinker2: :zwinker2:

Aber Spaß beiseite, ich bin schon immer auf dem Gehweg ...

Hallo Snowy,
aber die Frage ist, wie sehr nimmt es dir die Freiheit einfach zu laufen
Ich glaube, das wird schon gut gehen, da er schon sagte, dass ich das Tempo vorgeben soll und auch werde. Ich will da nix riskieren, auch wenn ich drei Schritte machen muss, wenn er einen macht. Außerdem sollte ...

Hallo Peter!
Vielen Dank für Deine aufmunternden Worte, sowas kann ich immer gebrauchen! :daumen:

Bei mir wurde tatsächlich eine Überpronation bei der Laufbandanalyse festgestellt (nu weiss ich auch wie das heißt, danke für den Link!), im linken Fuß mehr als im rechten. Die Analyse hatte ich ...

Hiho! :hallo:
Hier ein kleiner Zwischenbericht:
Diese Woche werde ich nicht mehr laufen gehen, mein linkes Knie tut immer noch beim Gehen weh und das rechte fühlt sich irgendwie müde an. Nicht mehr besonders schlimm alles, Tanzen war auch auszuhalten, wobei Mittwoch grenzwertig war. Aber da wir in 2 ...

Moinsen!
@Hisparun
Meinen BMI weiss ich jetzt nicht, aber meine Eckdaten sind:
41 Jahre
164 cm
72 kg
Das sind jetzt nicht wirklich Traumwerte, so 6 kg könnten da schon runter. Und sollen es auch, ich arbeite dran. Gleich zeitig finde ich 6 kg aber auch nicht soooo viel. Aber es schon richtig, ob ich ...

Oha, erstmal vielen Dank für´s Lesen und Gedanken machen!

@Magimaus:
Ja, kann gut sein, dass es an der anderen Belastung liegt. Ich denke, ich werde beim Tanztraining Aufbaugymnastik für Beine und Po zum Standard machen, das wird mir so oder so bestimmt gut tun! :daumen:

@Heme45:
Beim Laufen sind ...

Vielen Dank für die schnelle Antwort und den guten Zuspruch!
Leider bin ich allein Unterwegs, aber ich habe eine Tanzkollegin, die Triatlon macht. Vielleicht hat die noch einen entscheidenen Tipp.
Danke auch für den Link, das werde ich mir mal daheim zu Gemüte führen. Ich habe auch noch Übungen vom ...

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