soooo erstmal vielen dank für eure antworten :)

das mit den 15 minuten laufen für den anfang inklusive gehpausen hab ich ausm internet :confused: wenn das so falsch ist warum wird dann so ein mist geschrieben?? müssen sich die gelenke und der körper nicht erst ans laufen gewöhnen? aber ich werde ...

Hallo erstmal,

stell mich mal kurz hier bei den anfängern vor.also, heiße christian bin 28 und komme aus wiesbaden,1,80 groß und 90kg schwer(vielzuviel) );

hab bis zu meinen 24 lebenjahr regelmäßig fußball gespielt und seit ich aufgehört habe auch ca 15kg zugenommen ) ;
seit 2 wochen laufe ich ...